Descubra qual é a quantidade certa de café e chá para proteger seu coração! (Créditos: Shutterstock)
O café é a segundo bebida mais consumida no Brasil, ficando atrás apenas da água. Rico em cafeína, uma substância com efeito estimulante, o café é uma bebida energizante e um aliado no combate à fadiga mental. Existem pessoas que consomem cafeína, porém, que cometem alguns erros que podem desencadear efeitos adversos no corpo, como piorar quadros de insônia, ansiedade e dores de cabeça. Além disso, em excesso, o consumo de café também pode afetar a saúde dos ossos e dos músculos.
Agora, chás com quantidades elevadas de cafeína têm emergido como uma alternativa ao café que vem crescendo rapidamente no Brasil. A bebida também possui muitos benefícios, mas, assim como o café, é preciso saber a quantidade certa que você deve ingerir para não ter problemas. No entanto, recentemente, um estudo descobriu o número ideal de xícaras de café e chá que você deve tomar por dia para proteger seu coração. Saiba mais sobre essa história no TudoGostoso.
Qual é a quantidade ideal de xícaras de café e chá para proteger o coração?
O estudo, publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, apresentou uma perspectiva mais positivaem relação ao consumo de café e chá. Liderado pelo epidemiologista Xujia Lu, da Universidade de Soochow, na China, o estudo sugere que o consumo regular de bebidas com cafeína pode proteger o coração, reduzindo o risco de AVC, aterosclerose coronariana e hipertensão, e até evitar a diabetes tipo 2.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram os dados de 300.000 integrantes do UK Biobank, que reúne dados biomédicos com o intuito de compreender melhor o impacto da genética e do estilo de vida de um indivíduo no desenvolvimento de doenças.
Eles também descobriram que três xícaras de café todos os dias poderiam diminuir a probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares em mais de 40%. No caso do chá, o ideal seria até cinco xícaras por dia. E o mais interessante é que, de acordo com os especialistas, isso independe da idade, sexo, nível de atividade física e dieta das pessoas!
Veja mais!
Eu troquei o café de todas as manhãs por essa bebida com o apoio de uma médica especialista em Burnout: veja o que aconteceu com a minha energia e foco
Quanta cafeína tem no café? Essa é a quantidade que bebemos em cada xícara