Já fez de tudo e não consegue emagrecer? Você pode ter alguns desses hábitos que engordam e não sabe

Publicado em 22/05/2025 às 10:38

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

A alimentação e a atividade física são importantes, mas se você não investir nesses passos o resultado é sempre temporário

Já fez de tudo e não consegue emagrecer? Você pode ter alguns desses hábitos que engordam e não sabe — "São pequenas atitudes que se tornam grandes hábitos", afirma especialista (Foto: Shutterstock)

Se você sente que já tentou todas as dietas, todos os treinos, e ainda assim a balança não sai do lugar, talvez a resposta esteja em alguns hábitos que passam quase imperceptíveis no dia a dia, e que podem ser os responsáveis por sabotar o seu emagrecimento.

Angélica Almeida (@angelicaptrainer), especialista em emagrecimento comportamental e colunista da Sport Life, explica que emagrecer vai muito além de cortar calorias ou seguir um cardápio rígido.

A verdadeira mudança começa onde quase ninguém olha: nos seus pensamentos, sentimentos e na forma como você lida com a rotina.

Você deve se sentir relaxada e não a comida te relaxar

Não é "só" falta de força de vontade. Segundo Angélica, o que nos leva ao doce durante a série ou ao excesso no jantar com amigos são padrões de comportamento repetidos por tanto tempo que se tornaram automáticos.

E o problema não está em comer o doce ou assistir à série, mas em deixar que isso substitua um hábito saudável, como se exercitar ou manter uma alimentação equilibrada.

Segundo ela, é importante entender que a comida não deve ser sua principal fonte de conforto, prazer ou acolhimento.

"Você deve se sentir relaxada e não a comida te relaxar. Você deve interagir com as pessoas e não precisar da comida para alcançar isso. Por isso é tão difícil abandonar um mal hábito", afirma.

Hábitos que engordam são repetitivos

O segredo está em substituir o hábito antigo por um novo, consciente e mais saudável. Se vai assistir a uma série, por que não fazer um treino antes?

Angélica aconselha ainda experimentar se conectar com as pessoas, conversar, rir, aproveitar o momento, e depois comer, com mais presença e menos ansiedade.

"São pequenas atitudes que se tornam grandes hábitos. Quanto mais você se atentar aos seus pensamentos e sentimentos, mais consciente se tornara o seu comportamento", afirma.

Mudar o corpo começa por mudar o comportamento

A alimentação e a atividade física são importantes, mas sem mudança de mentalidade e comportamento, o resultado é sempre temporário.

Quando você começa a prestar atenção ao que sente e pensa, fica mais fácil entender por que certos comportamentos se repetem e como substituí-los de forma inteligente.