Já falamos sobre a melhor dieta para envelhecer sem demência, explicamos prós e contas da dieta cetogênica, paleo e carnívora, e compartilhamos várias receitas fitness. Mas o processo de emagrecimento, por si só, parece simples o suficiente, certo? Em teoria, você só precisa consumir menos calorias do que seu corpo requer diariamente para perder peso. Na prática, porém, não é bem assim.
No entanto, para conseguir emagrecer de forma saudável, é preciso levar em consideração outros fatores na hora de planejar sua dieta. Descubra alguns dos erros mais comuns de quem quer perder peso no blog do TudoGostoso.
Quais os erros mais comuns de quem quer perder peso?
Muitas pessoas acreditam que se você cortar carboidratos ou açúcar e gordura da dieta, vai perder peso rápido. Mas a verdade é que reduzir drasticamente sua ingestão de calorias de um dia para outro pode ter o efeito contrário!
Nosso metabolismo pode levar um “choque” e desacelerar como uma forma de conservar energia. Além disso, também é preciso considerar que alimentos você está eliminando da sua alimentação.
“Não basta apenas cortar calorias para emagrecer, é fundamental entregar os nutrientes essenciais”, explicou a nutricionista Alessandra Feltri. Vitaminas, proteínas, minerais, compostos bioativos e até carboidratos são essenciais para o funcionamento do corpo humano.
Sem proteínas, por exemplo, podemos perder massa muscular, que queimam calorias mesmo quando estamos em repouso. Já os carboidratos são necessários para mantermos nossa energia e sensação de saciedade.
Qual o segredo para perder peso?
Infelizmente, não existem segredos nem atalhos para a redução de peso. Ao invés de evitar certos alimentos, você deveria combinar uma dieta equilibrada com atividade física regular. Assim, você vai ver resultados melhores e mais rápidos no seu processo de emagrecimento.
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