Todo dia na balança: quem se pesa mais perde mais peso? Descubra o que diz a ciência

Você já ouviu falar que se pesar todos os dias pode atrapalhar a perda de peso? Para quem está na expectativa de perder barriga pensando no verão e faz parte do grupo de pessoas que adota um plano de emagrecimento com foco no projeto verão, essa informações pode ajudar a alcançar os resultados desejados.

Segundo o nutrólogo e médico do esporte Eduardo Rauen (@eduardo.rauen), monitorar o peso com frequência está diretamente relacionado a melhores resultados no processo de emagrecimento.

"Potencializamos essa prática com o uso da balança de bioimpedância, que fornece dados valiosos", afirma o especialista. Veja de que forma essa prática pode ser útil para a sua estratégia de perda de peso.

Como o monitoramento frequente do peso impacta a perda de peso

De acordo com o nutrólogo, as pesagens regulares ajudam a manter o foco e também possibilitam ajustes precisos nas estratégias de emagrecimento.

Quando o peso é monitorado com frequência, é possível identificar rapidamente mudanças e fazer modificações no plano alimentar ou na rotina de exercícios, garantindo que o processo de perda de peso seja mais eficaz.

"A gente incentiva a pesar mais, baseado em ciência. Quando a gente pega os nossos resultados, o grupo de pessoas que se pesaram mais de três vezes por semana, foram os pacientes que mais perderam, que aumentaram engajamento, então melhorou desfecho clínico", explica.

A ciência por trás do monitoramento do peso

De acordo com um estudo citado pelo médico, existe uma relação direta entre pesagem frequente e a perda de peso. Em um experimento com dois grupos homogêneos de pessoas obesas, um grupo se pesava semanalmente e o outro se pesava apenas nas consultas com o médico.

"O grupo que se pesou toda semana, com a mesma dieta, perdeu em média 5,6 kg em um mês, enquanto o grupo que se pesou apenas na consulta perdeu 1,6 kg", aponta ele.

No entanto, considerando a importância de um atendimento personalizado, para aqueles que têm distúrbios alimentares ou condições de saúde específicas, o monitoramento é adaptado para minimizar a ansiedade.

"Pacientes com algum grau de problema de saúde, para evitar gerar uma ansiedade, a gente muda a conduta. De forma geral, pacientes que não têm nenhuma doença relacionada a anorexia, por exemplo, orientamos pesar mais."