A bioimpedância é essencial para elaborar planos de alimentação e treinos sob medida (Créditos: Shutterstock)
Quem já marcou uma consulta com profissionais da educação física, médicos ou nutricionistas, sabe que elas costumam seguir um roteirinho. E a balança de bioimpedância se tornou uma parte importante dessa rotina! Ela ajuda a avaliar se o volume de gordura e músculos no corpo está adequado para a idade, sexo e idade do paciente.
Não é difícil entender quão importante essa informação é na hora de montar um plano de alimentação ou treinamento, certo? Só que tem um detalhe que ninguém te contou sobre usar a balança de bioimpedância: seus resultados estão errados. Ficou surpreso? Entenda essa história aqui no TudoGostoso.
Por que a balança de bioimpedância está errada?
A bioimpedância é feita com o uso de balanças especiais. A partir de placas de metal, elas enviam uma corrente elétrica leve pelo corpo do paciente, que passa com facilidade por água e tecidos hidratados, como os músculos, mas não pelos ossos e gordura.
É justamente essa diferença que permite saber a quantidade de massa gorda e magra, músculos, hidratação, densidade óssea, gordura visceral e taxa metabólica basal de uma pessoa. No entanto, para obter os valores certos, é preciso saber fazer o preparo para o exame:
- Evite comer, beber café ou fazer atividade física até 4 horas antes do exame.
- Evite consumir bebidas alcóolicas 24 horas antes de realizar a bioimpedância
- Não passe cremes nos pés ou nas mãos no dia do exame
- Beba dois a quatro copos de água 2 horas antes do exame
É necessário prestar atenção nesses detalhes porque tanto a desidratação quanto o excesso de líquido corporal podem afetar os resultados do exame e, consequentemente, atrapalhar a elaboração de dietas ou treinos adequados ao paciente.
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