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Em média, uma pessoa perde cerca de 100 fios de cabelo por dia, o que faz parte de um ciclo natural de crescimento capilar (Crédito: Shutterstock)
A creatina, suplemento amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico e ajudar no aumento de massa muscular, é uma das substâncias mais debatidas entre atletas e entusiastas do fitness.
Entre as questões que mais geram dúvidas, uma delas se destaca: a creatina causa queda de cabelo?
Apesar de muitos relatos de pessoas que percebem a perda de cabelo após iniciar o uso desse suplemento, a conexão entre creatina e calvície não é tão clara quanto parece...
Entendendo a queda de cabelo
Antes de discutir o impacto da creatina na saúde capilar, é essencial entender como a queda de cabelo ocorre e quais são os fatores que a desencadeiam.
Em média, uma pessoa perde cerca de 100 fios de cabelo por dia, o que faz parte de um ciclo natural de crescimento capilar.
No entanto, quando esse processo se intensifica e mais de 200 fios caem diariamente, pode-se começar a perceber uma queda excessiva de cabelo, o que pode ser alarmante.
O papel do hormônio DHT
Um dos principais culpados por essa queda de cabelo excessiva é a dihidrotestosterona (DHT), um hormônio derivado da testosterona.
O DHT tem a função de regular várias funções corporais, mas, quando presente em excesso, pode afetar os folículos capilares.
Ele age encolhendo os folículos e fazendo com que os fios de cabelo entrem prematuramente na fase de repouso, levando à queda precoce.
Isso é especialmente comum em indivíduos geneticamente predispostos à calvície androgenética, ou seja, aqueles com histórico familiar de calvície.
A creatina e seu impacto no cabelo
A creatina é popularmente conhecida por melhorar a performance atlética e aumentar a massa muscular, mas há quem afirme que ela pode afetar os níveis de DHT, intensificando a queda de cabelo.
O ponto de partida dessa especulação é um estudo realizado em 2009 com jogadores de rugby, que sugeriu que o uso de creatina poderia elevar os níveis de DHT.
Os pesquisadores observaram um aumento de 40% nos níveis de DHT no grupo que consumiu creatina. Embora esse aumento tenha sido significativo, a interpretação dos resultados exige cautela.
- Valores de referência: o aumento dos níveis de DHT foi de 0,98 para 1,38. Esses valores ainda estão dentro da faixa considerada normal (0,38 a 3,27), o que sugere que o aumento não é clinicamente significativo
- Localização da medição: o estudo mediu os níveis de DHT no sangue, mas não nas células do couro cabeludo, onde de fato a queda de cabelo acontece. Cada órgão regula seus próprios níveis de DHT, e um aumento no sangue não significa necessariamente que ocorrerá o mesmo impacto no couro cabeludo
- Falta de dados sobre queda de cabelo: o estudo não avaliou se houve queda de cabelo nos jogadores, o que limita a capacidade de tirar conclusões definitivas sobre a relação entre creatina e calvície
Ou seja, embora o aumento de DHT tenha sido observado, os dados sugerem que o impacto da creatina na queda de cabelo ainda não está comprovado de forma definitiva.
Creatina realmente causa queda de cabelo?
Não é possível afirmar com segurança que sim e mais estudos são necessários. Apesar de um estudo sugerir um aumento nos níveis de DHT após o uso de creatina, os resultados não são clinicamente significativos e não foram associados à queda de cabelo.
Além disso, outros fatores como estresse físico, deficiências nutricionais e predisposição genética têm um impacto muito mais direto na saúde capilar.
Para quem deseja usar a creatina de forma responsável, é sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista, que poderá oferecer orientações personalizadas.
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