Nada de cabelo fraco! (Créditos: Shutterstock)
Todo mundo deseja ter um cabelo forte e saudável, não é mesmo? Ele é um dos componentes principais do nosso visual, então é comum se preocupar com a saúde e aparência dele! Mesmo assim, conforme os anos passam e por algum questão genética, é comum que comece a surgir a presença de caspas, queda de cabelo e alopecia. Mas não pense que tudo está perdido! O TudoGostoso encontrou uma vitamina responsável por ajudar a manter os seus fios fortes. Venha conferir!
Qual é a vitamina que deixa os cabelos saudável?
Estamos falando a vitamina B7, também conhecida como biotina! Ela contribui para a produção de queratina, fortalecendo o cabelo e ajudando a evitar a quebra. Essa vitamina promove uma estrutura capilar mais saudável, resultando em fios mais macios, com mais brilho e menos frizz. A vitamina B7 é essencial para o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, e, como o cabelo é composto principalmente por queratina, uma proteína, e a biotina ajuda a fortalecer a estrutura do fio capilar.
Quais alimentos possuem vitamina B7?
A vitamina B7, ou biotina, pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, como ovos, sementes, nozes, fígado de boi ou de frango, salmão, sardinha, leite, queijo, iogurte, feijão, lentilhas, soja, batata-doce, abacate, espinafre, couve e brócolis. Manter uma dieta balanceada com esses alimentos pode ajudar a garantir que você consuma biotina suficiente para promover a saúde do cabelo, pele e unhas.
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