
Faça o teste em casa com as dicas da especialista e descubra se a creatina que você está tomando é verdadeira (Foto: Shutterstock; destaques: @raquelquartiero)
Como saber se a creatina que você está usando é falsa ou verdadeira? Diante das polêmicas envolvendo a qualidade dos suplementos comercializados, saber identificar se o produto que você está comprando é confiável vai fazer toda a diferença para a sua saúde e para o seu bolso.
E nada mais revoltante do que comprar um produto acreditando nos seus benefícios e ser enganado. Portanto, para não cair em cilada, a educadora física Raquel Quartiero (@raquelquartiero) ensina como descobrir se a sua creatina é falsa ou verdadeira. Confira!
Faça o teste em casa e descubra se a creatina que você usa é verdadeira ou falsa
A especialista ensina um teste bem prático para descobrir se o produto utilizado é fake. E como descobrir se o suplemento, que oferece tantos benefícios para o corpo e a saúde, é autêntico? Você só vai precisar dissover uma colher do pó em um copo de água e observar o que acontece.
Como identificar a creatina:
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Dissolução: Quando adicionada à água, a creatina verdadeira não se dissolve completamente; ela afunda e se deposita no fundo do recipiente;
- Cor da água: Se a água ficar bem branca e a creatina parecer diluída, é um sinal de que a creatina pode ser falsa. A creatina falsa geralmente se mistura na água, tornando-a turva.
Quais são os benefícios da creatina
A creatina é conhecida por seus diversos benefícios para a saúde, além de ajudar a alcançar as doses diárias necessárias com mais facilidade do que através da alimentação. A especialista lista algumas das principais vantagens em usar esse suplemento:
- Ganho de massa muscular;
- Melhoria da memória e cognição;
- Aumento do foco e atenção;
- Efeitos anti-câncer e prevenção do Alzheimer
Além disso, a creatina pode ser consumida por pessoas de qualquer idade, seja treinando ou não. A educadora física ressalta ainda que o uso desse suplemento não causa problemas renais, nem dores de cabeça ou queda de cabelo. E vale acrescentar que a creatina não engorda, como muita gente pensa.
"A dose recomendada é de 3 a 6 gramas por dia, e pode ser tomada em uma única dose, independente do horário", acrescenta ela.
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