Você preciso prestar atenção em diversos pontos para conseguir emagrecer! (Créditos: Shutterstock)
A jornada para perder peso não se resume apenas à restrição alimentar ou à prática de exercícios! Existem diversos hábitos diários que devem ser seguidos para chegar no resultado esperado. Separamos alguns dos erros mais comuns na rotina de quem deseja emagrecer ensinamos a como corrigi-los. Veja como alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. Veja agora no TudoGostoso!
1- Não comer carboidratos suficientes
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Segundo a especialista em emagrecimento Elaine Rodrigues, eles são rapidamente convertidos em glicose, que é usada pelas células para funcionar. Ter energia suficiente é essencial para manter a atividade física e o metabolismo elevado. Para emagrecer de forma saudável, é importante escolher fontes de carboidratos de alta qualidade e em porções controladas, priorizando aqueles que são ricos em fibras e nutrientes. Isso ajuda a promover a perda de peso sustentável e a manter a saúde em geral.
2- Dormir pouco
A privação de sono pode afetar negativamente o metabolismo, dificultando a queima de calorias. Isso pode levar a um aumento de peso, mesmo com a ingestão calórica normal. Dormir mal aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que está associado ao acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. O estresse também pode levar a comportamentos alimentares inadequados, como comer em excesso.
3- Beber pouca água
A hidratação adequada é essencial para o processo da quebra das moléculas de gordura. Sem água suficiente, o corpo tem dificuldade para metabolizar gordura armazenada. Além disso, a água facilita o funcionamento do intestino e previne a constipação, ajudando na eliminação de toxinas. Um sistema digestivo eficiente contribui para o controle do peso.
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