Conheça os principais erros que você comete e sua dieta acaba não funcionando com você!
Quando queremos perder os quilinhos extras, academia e mudanças na alimentação são as primeiras medidas. Mas, ao longo do caminho, vários erros são cometidos. Confira atitudes que podem estar boicotando sua dieta.
Não torne a contagem de calorias uma obsessão
Evite contar excessivamente as calorias de cada alimento. Não entre na loucura de fazer isso o tempo todo e em todas as refeições, porque isso vai acabar atrapalhando seu foco. Procure se preocupar com o teor de nutrientes dos alimentos que consome, bem como nas quantidades certas, sempre lembrando também de ler os rótulos. É sucesso na certa!
Pratique exercícios físicos para ver o resultado
Não é só a dieta que vai ajudar a diminuir suas medidas. Invista também nos exercícios físicos! A atividade física representa até 30% do sucesso da mudança física. Assim, aliada à alimentação saudável, as diferenças serão bem mais visíveis, rápidas e duradouras. Invista em caminhadas, corrida e até alguma dança. Você notará a diferença não apenas nas suas medidas, mas também na sua disposição.
Quando estiver de dieta não deixe de se alimentar, o importante é consumir alimentos saudáveis para o seu corpo!
O excesso de peso pode estar ligado diretamente a algum problema de saúde
Por mais que você esteja seguindo a dieta e praticando exercícios, ainda assim você não vê nenhuma diferença no seu corpo? É importante, antes de começar qualquer dieta ou exercício físico, não deixar consultar um médico para acompanhar sua evolução e analisar seu histórico.
Não se alimentar antes de dormir não ajuda a emagrecer
Durante a dieta, um dos maiores erros é dispensar a janta. Mas, na verdade, se você acordar com fome os riscos de exagerar logo no café e no lanche da manhã serão bem maiores. Além disso, dormir com o estômago vazio prejudica muito o seu sono, seu metabolismo e pode colocar tudo a perder. Procure sempre opções mais leves e equilibradas, mas não fique sem se alimentar à noite.
Deixar de comer alimentos doces por causa da dieta
Você pode diminuir a quantidade de doces ingeridos, porém não corte da sua alimentação! A ingestão de frutas secas, por exemplo, deve ser feita aproximadamente 2 vezes na semana e vai ser excelente para sua dieta! Após o almoço, consuma os alimentos doces em uma quantidade moderada, para acalmar a vontade de doce.