Quem pratica exercícios físicos costuma também se preocupar com os alimentos para melhorar o desempenho e recuperar os músculos.
Há sempre a dúvida sobre o que comer antes e depois das atividades.
O ideal é investir em alimentos ricos em carboidratos integrais e proteínas magras, que farão seu treino ser mais proveitoso. Procure sempre se alimentar cerca de 30 minutos antes das atividades, além de moderar as quantidades de gorduras, para evitar a sensação de estufamento e letargia durante o treino.
Consultar uma nutricionista também é fundamental, para que as quantidades sejam estipuladas, além dela levar outros fatores em consideração, como hábitos alimentares e índices corporais. Desta forma, estas são apenas 5 sugestões de cardápio para antes e depois do treino. Confira:
- Sanduíche de pão integral com queijo cottage;
- Batata doce e frango ;
- Banana com aveia e mel;
- Salada de frutas (copo pequeno) e granola;
- Vitaminas de frutas com leite;
Para mais receitas saudáveis, confira a nova área do Tudo Gostoso, dedicada apenas a alimentação saudável!