
Coe o suco de beterraba para melhorar a sua experiência de pré-treino! (Créditos: Shutterstock)
O suco de beterraba é uma bebida repleta de benefícios e que faz muito bem para a saúde. Ela é um vegetal muito versátil, podendo ser adicionada tanto em diversas receitas culinárias, quanto nos mais diversos sucos. Mas você sabia que para aproveitar todos os benefícios da beterraba no pré-treino, o suco deve ser coado? Pois é! Você pode estar consumindo errado e nem sabe! Venha descobrir o motivo e surpreenda-se!
Coar o suco de beterraba no pré-treino
Coar o suco de beterraba antes de consumi-lo como pré-treino pode ser recomendado porque a fibra presente na beterraba, embora saudável, pode ser pesada para o sistema digestivo, especialmente antes de um treino. Coar o suco remove a maior parte da fibra, tornando-o mais fácil de digerir e ajudando a evitar desconfortos gastrointestinais durante a atividade física. Sem a fibra, os nutrientes no suco de beterraba, como os nitratos, são absorvidos mais rapidamente pelo corpo. Isso é importante no contexto de um pré-treino, onde você deseja que os benefícios, como o aumento da vasodilatação e a melhora do fluxo sanguíneo, ocorram o mais rápido possível.
Benefícios do suco de beterraba
Se você está com carência de nutrientes, a beterraba é pode te ajudar! Ela é fonte de diversos nutrientes, como o potássio, o manganês, folato, vitamina C, vitaminas do complexo B, ácido fólico e antioxidantes poderosos, como os carotenoides, betacarotenos e betalaínas! Quanta coisa boa, né? Mas não para por aí! Veja os outros benefícios que a beterraba pode proporcionar para a saúde!
Saúde do coração: a beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial devido ao seu nível de nitratos, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Aumento da energia: os nitratos presentes na beterraba podem ajudar na produção de energia, dando aquele gás extra para que tenhamos disposição.
Função cerebral: os nitratos da beterraba podem ajudar a melhorar a saúde cerebral, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorando a função cognitiva.
Perda de peso: a beterraba é um legume rico em fibras. Esse composto prolonga a sensação de saciedade e ainda ajuda no bom funcionamento do intestino!
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