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Um copo de suco de beterraba batido com cenoura pode trazer muitos benefícios (Créditos: Shutterstock)
Quem busca uma opção natural para cuidar da saúde e dar uma turbinada na alimentação pode apostar no suco de beterraba com cenoura. Fácil de fazer em casa, ele combina dois ingredientes cheios de nutrientes e propriedades que ajudam desde o controle da pressão até o bom funcionamento do intestino. Vem conhecer os benefícios do suco de beterraba com cenoura!
Quais são os benefícios do suco de beterraba com cenoura?
Essa combinação poderosa de beterraba com cenoura oferece diversos benefícios para a saúde e, abaixo, iremos listar alguns deles. No entanto, é importante lembrar que, para aproveitar todas as vantagens dessa bebida, ela precisa fazer parte de um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada unida à prática de atividades físicas.
1. Controla a pressão arterial
O suco de beterraba com cenoura favorece a produção de óxido nítrico no corpo, uma substância que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Além disso, o potássio presente na receita contribui para eliminar o excesso de sódio, ajudando a manter a pressão sob controle.
2. Ajuda no emagrecimento
Rico em fibras e com poucas calorias, o suco dá mais saciedade e pode ser um aliado em dietas para perda de peso, ajudando a controlar a fome e evitando exageros.
3. Fortalece a imunidade
A presença de vitamina C e betacaroteno estimula as células de defesa do organismo, deixando o sistema imunológico mais equilibrado.
4. Faz bem para os olhos
Carotenoides como luteína e zeaxantina ajudam a proteger os olhos contra problemas como degeneração macular e ressecamento ocular.
5. Tem ação anticancerígena
Com compostos como betalaína, carotenoides e falcarinol, o suco ajuda a combater o excesso de radicais livres e pode inibir o crescimento de células tumorais. Mas é bom lembrar: nenhum alimento isolado previne o câncer, o ideal é manter uma rotina saudável.
6. Melhora o desempenho nos exercícios
Graças ao nitrito da beterraba, o suco aumenta a oxigenação dos músculos, o que pode melhorar o rendimento nos treinos e acelerar a recuperação após o esforço físico. Por isso que ele é um dos queridinhos para pré-treino.
7. Combate o envelhecimento precoce
Os antioxidantes presentes na beterraba e na cenoura ajudam a proteger as células da pele contra os danos causados pelos radicais livres.
8. Auxilia na prevenção da anemia
A vitamina C presente na bebida melhora a absorção do ferro dos alimentos, o que ajuda a evitar a anemia, principalmente em quem tem tendência a deficiência desse mineral.
9. Protege o coração
O suco contribui para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhora a saúde cardiovascular, ajudando a prevenir doenças como infarto.
10. Regula o intestino
As fibras presentes nesse suco também favorecem o trânsito intestinal e combatem a prisão de ventre de forma natural. Ou seja, se você sofre de constipação, ele é uma ótima pedida para adicionar ao cardápio.