Você sabe para que serve o suco de laranja com cenoura? Essa popular bebida conhecida por complementar o café da manhã com seu sabor refrescante, também é valorizada por suas propriedades nutricionais.
Rico em vitaminas essenciais e conhecido por seus potenciais benefícios para a saúde, o suco de laranja com cenoura (vegetal com um benefício secreto) tornou-se uma escolha frequente em dietas balanceadas e se popularizou entre as opções saudáveis de muitas pessoas.
Descubra mais sobre como esta simples mistura de fruta e vegetal pode contribuir para o seu bem-estar diário.
Para que serve o suco de cenoura com laranja
Você já deve saber que tanto a laranja é muito nutritiva, assim como a cenoura, que é anti-inflamatória. Cada vez mais as pessoas em busca de uma dieta equilibrada estão fazendo combinações de frutas e vegetais nos seus copos. Além de reforçar os benefícios do suco, a mistura resultará em maiores efeitos positivos no corpo.
Composição nutricional da cenoura e da laranja:
Confira a composição nutricional da laranja e da cenoura, considerando uma porção equivalente a 250ml, com informações do site especializado em saúde Healthline.
Cenoura:
- 2g de proteína
- 22g de carboidratos
- 9g de açúcares
- 2g de fibra
- Vitamina A (a quantidade diária necessária para uma pessoa)
- Vitamina C (22% do necessário por dia)
- Vitamina K (31% do que é necessário por dia)
- Potássio
Laranja:
- 2g de proteína
- 16g de carboidratos
- Vitamina C (67% do que é necessário por dia)
- Vitamina B (15% do recomendado por dia)
- Potássio
- Magnésio
Possui propriedades antioxidantes:
Os antioxidantes presentes no suco de laranja com cenoura se devem à vitamina C presente nas duas frutas. Essa substância combate os danos às células e o envelhecimento celular causados pelo estresse oxidativo.
Dentre as doenças relacionadas ao estresse oxidativo destacam-se câncer, artrite, enfisema, doença de Parkinson e inflamação muscular.
Melhora do sistema imunológico:
O sistema imunológico protege o corpo de diversas doenças causadas por tipos de vírus e bactérias, mas o suco de laranja com cenoura pode ser um importante aliado nesse combate, pois atua antes mesmo do desenvolvimento da infecção.
Esse benefício se deve à vitamina B, que demonstra capacidade de tornar a resposta imunológica mais eficiente e proteger as células de possíveis agentes externos.
Ajuda na saúde da pele:
A vitamina C presente no suco está ligada à saúde da pele pelo fato da substância estimular a criação de colágeno naturalmente em nosso corpo, por isso a laranja e a cenoura são ingredientes essenciais no suco de colágeno.
O colágeno é uma proteína que tem como principal função manter as células saudáveis, unidas e proporcionar elasticidade e estrutura à pele.
Previne pedras nos rins
Segundo o Healthline, a laranja pode ajudar a regular o pH do corpo e torná-lo alcalino, evitando a formação de cálculos renais.
Aliado da saúde do coração
Tanto a cenoura quanto a laranja têm propriedades que podem ajudar na saúde do coração de diferentes maneiras. O potássio presente no vegetal pode ajudar a regular a pressão e no caso das frutas cítricas, suas propriedades estão relacionadas à redução do colesterol 'ruim'.
Beber suco de laranja com cenoura todos os dias pode faz mal?
O suco de laranja com cenoura é bastante saudável, mas, como qualquer alimento, ele pode apresentar alguns riscos de efeitos colaterais.
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Infecção por bactérias: para evitar esse risco, é muito importante fazer a higienização correta dos vegetais e frutas para evitar a propagação de qualquer bactéria presente na casca.
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Pigmentação da pele: se a cenoura for consumida em excesso, pode causar uma pigmentação amarelada da pele.
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Altos níveis de açúcar: a bebida contém açúcares naturais,,se consumida em excesso pode causar problemas nos níveis de glicose no sangue. Pessoas com diabetes deve ingerir com moderação.
- Bebida calórica: se você pretende perder peso, o ideal é beber o suco com moderação ou reduzir a concentração da bebida com água.
Saiba como preparar o suco de laranja com cenoura
A receita do suco de laranja e cenoura é bem simples e você só precisa de 2 pedaços de cenoura descascados e bem lavados e 8 laranjas sem casca.
Extraia o suco da fruta em um copo e coloque os pedaços de cenoura em um extrator ou liquidificador. Bata os ingredientes e sirva.
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