Suco de laranja com cenoura: o que acontece com o corpo se beber essa combinação vitaminada todos os dias?

Você sabe para que serve o suco de laranja com cenoura? Essa popular bebida conhecida por complementar o café da manhã com seu sabor refrescante, também é valorizada por suas propriedades nutricionais.

Rico em vitaminas essenciais e conhecido por seus potenciais benefícios para a saúde, o suco de laranja com cenoura (vegetal com um benefício secreto) tornou-se uma escolha frequente em dietas balanceadas e se popularizou entre as opções saudáveis de muitas pessoas.

Descubra mais sobre como esta simples mistura de fruta e vegetal pode contribuir para o seu bem-estar diário.

Para que serve o suco de cenoura com laranja

Você já deve saber que tanto a laranja é muito nutritiva, assim como a cenoura, que é anti-inflamatória. Cada vez mais as pessoas em busca de uma dieta equilibrada estão fazendo combinações de frutas e vegetais nos seus copos. Além de reforçar os benefícios do suco, a mistura resultará em maiores efeitos positivos no corpo.

Composição nutricional da cenoura e da laranja:

Confira a composição nutricional da laranja e da cenoura, considerando uma porção equivalente a 250ml, com informações do site especializado em saúde Healthline.

Cenoura:

2g de proteína
22g de carboidratos
9g de açúcares
2g de fibra
Vitamina A (a quantidade diária necessária para uma pessoa)
Vitamina C (22% do necessário por dia)
Vitamina K (31% do que é necessário por dia)
Potássio

Laranja:

2g de proteína
16g de carboidratos
Vitamina C (67% do que é necessário por dia)
Vitamina B (15% do recomendado por dia)
Potássio
Magnésio

Possui propriedades antioxidantes:

Os antioxidantes presentes no suco de laranja com cenoura se devem à vitamina C presente nas duas frutas. Essa substância combate os danos às células e o envelhecimento celular causados pelo estresse oxidativo.

Dentre as doenças relacionadas ao estresse oxidativo destacam-se câncer, artrite, enfisema, doença de Parkinson e inflamação muscular.

Melhora do sistema imunológico:

O sistema imunológico protege o corpo de diversas doenças causadas por tipos de vírus e bactérias, mas o suco de laranja com cenoura pode ser um importante aliado nesse combate, pois atua antes mesmo do desenvolvimento da infecção.

Esse benefício se deve à vitamina B, que demonstra capacidade de tornar a resposta imunológica mais eficiente e proteger as células de possíveis agentes externos.

Ajuda na saúde da pele:

A vitamina C presente no suco está ligada à saúde da pele pelo fato da substância estimular a criação de colágeno naturalmente em nosso corpo, por isso a laranja e a cenoura são ingredientes essenciais no suco de colágeno.

O colágeno é uma proteína que tem como principal função manter as células saudáveis, unidas e proporcionar elasticidade e estrutura à pele.

Previne pedras nos rins

Segundo o Healthline, a laranja pode ajudar a regular o pH do corpo e torná-lo alcalino, evitando a formação de cálculos renais.

Aliado da saúde do coração

Tanto a cenoura quanto a laranja têm propriedades que podem ajudar na saúde do coração de diferentes maneiras. O potássio presente no vegetal pode ajudar a regular a pressão e no caso das frutas cítricas, suas propriedades estão relacionadas à redução do colesterol 'ruim'.

Beber suco de laranja com cenoura todos os dias pode faz mal?

O suco de laranja com cenoura é bastante saudável, mas, como qualquer alimento, ele pode apresentar alguns riscos de efeitos colaterais.

Infecção por bactérias: para evitar esse risco, é muito importante fazer a higienização correta dos vegetais e frutas para evitar a propagação de qualquer bactéria presente na casca.
Pigmentação da pele: se a cenoura for consumida em excesso, pode causar uma pigmentação amarelada da pele.
Altos níveis de açúcar: a bebida contém açúcares naturais,,se consumida em excesso pode causar problemas nos níveis de glicose no sangue. Pessoas com diabetes deve ingerir com moderação.
Bebida calórica: se você pretende perder peso, o ideal é beber o suco com moderação ou reduzir a concentração da bebida com água.

Saiba como preparar o suco de laranja com cenoura

A receita do suco de laranja e cenoura é bem simples e você só precisa de 2 pedaços de cenoura descascados e bem lavados e 8 laranjas sem casca.

Extraia o suco da fruta em um copo e coloque os pedaços de cenoura em um extrator ou liquidificador. Bata os ingredientes e sirva.