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Peixe com legumes dieta Dukan
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Peixe com legumes dieta Dukan@ Fabio Storti
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Por Fabio Storti

Ingredientes (6 porções)

  • 300 g de filé de merluza
  • cogumelo50 g de cogumelos picados
  • tomate3 tomates médios
  • cebola1 cebola grande
  • abobrinha1 abobrinha italiana pequena
  • pimentão verde1 pimentão verde pequeno
  • azeiteazeite
  • orégano secoorégano
  • salsal a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Corte em rodelas a cebola, os tomates, a abobrinha e o pimentão.

  2. 2

    Corte os filés de merluza em pedaços médios.

  3. 3

    Em uma panela, faça camadas: cebola, abobrinha, tomate, peixe.

  4. 4

    Coloque um pouco de sal e azeite por cima do peixe.

  5. 5

    Continue as camadas: tomate, abobrinha, pimentão e por último os cogumelos.

  6. 6

    Coloque mais um pouco de sal, orégano e azeite.

  7. 7

    Leve ao fogo baixo por uns 20 minutos, até que tudo esteja cozido e o caldo um pouco reduzido.

  8. 8

    Pronto, é só servir.

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Informações adicionais

Pode trocar o filé de merluza por outro peixe como salmão, tilápia, cação ou outro de sua preferência.

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