
No mundo ideal, todas as refeições têm um horário ideal para serem feitas. Contudo, com a correria do dia a dia, é praticamente impossível manter horários fixos sempre. Por isso, nós estamos sempre trazendo dicas e estudos para te ajudar a ter uma rotina mais saudável, com uma alimentação mais equilibrada. Hoje, nós vamos contar o que a nutricionista Ana Paula Bortoletto revelou durante o programa Encontro que foi ao ar nesta quarta-feira (29) sobre o horário para fazer a última refeição do dia. Afinal, comer tarde faz mal? Vem descobrir!
Nutricionista revela que horário do jantar influencia no emagrecimento: veja o que você está fazendo de errado!
Não é de hoje que a indicação é jantar o mais cedo possível e evitar sempre dormir logo após as refeições, principalmente o jantar. Porém, você sabia que comer tarde aumenta o risco de obesidade e outras complicações? É o que explica a nutricionista Ana Paula Bortoletto. Um estudo realizado com mais de 7 mil comprovou que a taxa de obesidade é maior entre aquelas que comem depois das 22h.
O motivo para isso é simples: o nosso metabolismo digere melhor comidas gordurosas e calóricas durante o dia, quando o corpo precisa de energia para realizar as atividades. Já à noite, quando o corpo está se preparando para o descanso, o metabolismo começa a ficar mais lento, e demora mais tempo para digerir os alimentos. Por isso, é recomendado jantar o mais cedo possível e sempre comidas mais leves, em quantidades menores do que as demais refeições do dia.
Vale ressaltar que, como o metabolismo não digere as comidas tão bem durante a noite porque o corpo não dá conta de tanta energia à noite, e as calorias presentes nos alimentos aumentam a gordura abdominal. Portanto, para quem está no processo de emagrecimento, é essencial jantar cedo!
O problema é que todo mundo sabe que muitas vezes é impossível comer cedo com uma rotina tão corrida, e a dicas da nutricionista são de comer no máximo 3h antes de dormir e evitar comidas muito calóricas. Além disso, nada de pular as refeições; se você fica muito tempo sem comer, acaba ficando com muita fome e exagerando nas quantidades.
Pode comer arroz e feijão no jantar?
Uma das maiores dúvidas de todo mundo, Ana Paula afirma que pode comer arroz e feijão no jantar, sim! O importante é colocar uma quantidade menor do que no almoço, por exemplo.
O que fazer ao sentir fome antes de dormir?
Muita gente explica que se jantar cedo, fica com fome pouco tempo antes de dormir. Isso é bem mais comum do que parece, então não precisa se preocupar. A solução também é simples, e a nutricionista indica comer algo leve, como uma fruta.
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