Descubra qual hábito na primeira hora após acordar pode ajudar a emagrecer e melhorar metabolismo (Foto: Shutterstock)
A busca por um emagrecimento saudável envolve pequenas e importantes mudanças na rotina alimentar. E você sabia que beber água em jejum é uma delas? Por si só, a água já desempenha um papel fundamental na promoção da nossa saúde.
Ela é essencial para manter as funções fisiológicas, como a regulação da temperatura corporal, a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos. E especificamente o consumo de água em jejum, poucos minutos depois de acordar, tem um papel ainda mais especial.
Quem assegura isso é a Dr. Mônica Bergamo, médica integrativa com especialização em Medicina Bioquímica e Pós-graduada em Medicina do Esporte.
"Trabalhos mostram que pessoas que se hidratam diariamente no período matinal conseguem manter a sua taxa metabólica mais alta durante o dia. Os valores variam entre 10 e 20 e 5% de maior taxa de queima de calorias ingeridas durante o dia”, afirmou.
Beber água em jejum facilita o trânsito intestinal
Estar com o intestino regulado é uma premissa importante para quem quer perder medidas e beber água em jejum também estimula o trânsito intestinal.
"Quando a gente está em jejum e toma água, essa água vai estimular o reflexo gastrocólico. É ele que faz com que muitas pessoas tenham vontade de ir ao banheiro logo de manhã cedo. Quando a gente manda a água para as nossas células intestinais, as vilosidades intestinais ficam mais hidratadas e isto melhora a absorção dos nutrientes que acontecem no intestino”, explicou a médica.
Água ajuda a preservar a saúde do sistema digestivo como um todo
Outro ponto relevante destacado por Dr. Mônica é a importância da água em jejum para manter o sistema digestivo saudável. “Quando a gente fica muito tempo sem comer todos os nossos fluidos gástricos, eles ficam retidos dentro do estômago. Ou seja, quando a gente acorda de manhã cedo, tem bastante suco gástrico no estômago. Quando a gente toma água, a gente lava essa cavidade”, aponta.
Um sistema digestivo saudável contribui para a manutenção do equilíbrio hormonal, regulação do açúcar no sangue e gerenciamento eficaz do peso, todos fatores que influenciam diretamente o metabolismo. Dessa forma, o hábito de beber água em jejum se mostra como um aliado eficaz no processo de emagrecimento.
Além disso, ao favorecer o funcionamento metabólico, a hidratação adequada desempenha um papel essencial na queima eficiente de gorduras, contribuindo para resultados positivos na busca por um peso saudável.
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