Por
Descubra quais são os benefícios dessa fruta para a sua saúde e como incluir na rotina (Créditos: Shutterstock)
As frutas oferecem muitos benefícios para a saúde e há sempre uma opção que pode oferecer os nutrientes que você precisa. Entre elas, existe uma fruta que além de melhorar o funcionamento do metabolismo, também pode ser uma ótima aliada para quem vive com a gastrite.
Estamos falando do coco, uma fruta tropical muito comum aqui no Brasil, que pode ser facilmente encontrada em feiras e faz muito sucesso nas praias. Fonte de fibras, o coco possui minerais essenciais para o corpo como magnésio, fósforo e cálcio. Por ser um alimento versátil é muito fácil incluí-lo na rotina. Veja abaixo os principais benefícios do coco para a sua saúde e dicas de como consumir.
Como o coco pode ser um aliado para quem tem gastrite?
A gastrite é uma inflamação do revestimento do estômago que provoca sintomas como dor abdominal, náuseas e perda de apetite. Por isso, incluir alimentos que favoreçam a saúde do sistema digestivo pode ser um grande aliado no alívio desses desconfortos.
O coco é um desses alimentos, especialmente por ser rico em minerais essenciais, como potássio e magnésio, que ajudam a equilibrar a acidez do estômago. Além disso, a fruta possui fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, regulam o trânsito intestinal e contribuem para a eliminação de toxinas, graças ao seu leve efeito laxante.
Outro benefício importante é que o óleo de coco possui propriedades antimicrobianas, podendo ajudar a combater bactérias prejudiciais, como a Helicobacter pylori, uma das principais causadoras da gastrite. No entanto, é fundamental destacar que, embora o coco ofereça diversos benefícios, ele não substitui o tratamento médico e o acompanhamento com um profissional é indispensável.
Quais são os outros benefícios do coco para a saúde?
Ajuda a emagrecer
A polpa do coco possui uma boa quantidade de fibras, o que promove uma sensação de saciedade prolongada, ajudando a controlar o apetite. Assim, é possível reduzir as chances de consumir alimentos calóricos com frequência e aquela vontade de beliscar que pode acabar atrapalhando o seu processo de emagrecimento.
Fornece energia e melhora o metabolismo
O coso fornece energia rápida e melhora o funcionamento do metabolismo. Isso porque ele conta com um tipo de triglicerídeo que pode ser facilmente transformado em energia em um processo que pode aumentar o gasto calórico e contribuir para a queima de gordura corporal, por exemplo.
Ajuda a controlar a glicemia
Devido ao seu baixo índice glicêmico, o consumo de coco pode auxiliar no controle da glicemia. Além disso, as fibras presentes na fruta mantêm os níveis de glicose estáveis, um benefício muito interessante para quem vive com a diabetes, por exemplo. Mas, novamente, sempre introduzindo alimentos com o acompanhamento e/ou consulta de um profissional de saúde.
Como incluir o coco na alimentação?
Outra vantagem do coco é a sua versatilidade, podendo ser consumido de várias formas. A água de coco vai te ajudar a manter o corpo hidratado e pode ser ingerida de uma a duas vezes por dia. Já o óleo de coco pode estar presente na sua cozinha, substituindo outros tipos de óleo e deixando suas receitas mais saborosas.
Você também pode consumir o coco seco em pedaços, colocando no seu café da manhã ou lanche da tarde. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para fazer o consumo de maneira segura e sem exageros. Aqui no blog você encontra várias receitas com coco para experimentar!
Veja mais:
Nem banana, nem água de coco: o que dizem os chineses sobre câimbras e como solucionar a dolorosa contração muscular