Por
Veja como é simples o passo a passo para fazer esse suco supersaudável (Crédito: Shutterstock)
Quem começa um processo de emagrecimento e de redução da gordura corporal sabe que isso depende de uma reeducação alimentar, ou seja, um ajuste nas refeições que privilegie o consumo de mais alimentos naturais e que reduza o consumo de industrializados.
Além disso, a prática regular de atividades físicas é um fator preponderante para uma vida mais saudável, além de também auxiliar na perda de peso. Por isso, não existem fórmulas mágicas que, sozinhas, reduzem a gordura corporal.
Porém, o que existe sem dúvidas é fazer boas escolhas nutricionais, incluindo nesse processo o consumo regular de ingredientes que aceleram a perda de peso. É o caso deste smoothie que estimula o sistema digestivo e ajuda a reduzir as medidas.
Suco "seca barriga"
Os vegetais são uma categoria de alimentos muito importantes no processo de emagrecimento. E, para quem não é muito de comer verduras e legumes, como espinafre e salsa, uma dica é incorporá-los a sucos e smoothies.
Um exemplo são os sucos verdes, geralmente preparados com uma base de plantas e frutas. Essa receitinha aqui é perfeita para isso! Veja como é fácil fazer:
Ingredientes
- 2 ramos de salsa
- 1 punhado de espinafre
- 1 fatia de gengibre
- 1 xícara de água fria ou o líquido de sua preferência
Modo de fazer
Fazer seu smoothie “seca barriga” é bem simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador, sem peneirar, e consumir logo em seguida.
Por que funciona?
Consumir vegetais estimula o sistema digestivo devido ao seu alto teor de fibras, que promove a regularidade intestinal e previne a constipação. As fibras também ajudam a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes.
Além disso, muitos vegetais têm alto teor de água, o que contribui para a hidratação e facilita a eliminação de toxinas do corpo, mantendo o sistema digestivo funcionando de maneira eficiente.
A inclusão de vegetais na dieta também ajuda a reduzir a barriga porque eles são baixos em calorias e ricos em nutrientes, promovendo a saciedade sem adicionar calorias extras. Isso ajuda a controlar o apetite e a evitar o consumo excessivo de alimentos calóricos.
E tem mais! A combinação de fibras e água presente nos vegetais ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, resultando em uma aparência abdominal mais plana.
E o gengibre?
O gengibre é uma raiz que ajuda a ativar os sucos digestivos, melhorando a absorção de nutrientes, reduzindo náuseas e prevenindo cólicas.
Ele também melhora o fluxo sanguíneo, reduz enxaquecas, combate o envelhecimento precoce e diminui os níveis de estresse. Além disso, reduz a inflamação e gases estomacais, diminuindo a fermentação dos alimentos e a constipação.
Gengibre: conheça os seus principais benefícios
5 sucos funcionais: mais disposição e ajuda para emagrecer