Esses 4 alimentos vão te ajudar a controlar a fome e o último vai te deixar chocado de tão simples!

Incluir alimentos que dão sensação de saciedade são uma ótima estratégia para a dieta de emagrecimento (Foto: Shutterstock)

Alguns alimentos podem ser as peças-chave no processo de emagrecimento. E se no lugar de passar o dia com fome ao reduzir a quantidade dos lanchinhos fora de hora, você incluir algumas opções que vão controlar o apetite?

E isso não significa usar medicamentos, mas buscar métodos naturais, eficientes e saudáveis para evitar os picos de fome entre as refeições principais. Quer saber como?

A nutricionista Patrícia Davidson (@patriciadavidson.nutri) compartilha algumas dicas infalíveis para este processo e a última opção da lista é a mais surpreendente!

Saiba quais são os alimentos que controlam a fome a ajudam no emagrecimento

De acordo com a especialista, muitos alimentos que ajudam a controlar a fome são importante aliados para quem está em processo de emagrecimento. É importante ressaltar que um alimento que controla fome é aquele alimento que dá saciedade.

"Geralmente ele é rico em gorduras e fibras, ou ambos. Por quê? Porque isso evita aqueles picos de açúcar do sangue", explica a nutricionista. Confira os alimentos controladores de apetite.

Pimenta e alimento picante: "O alimento picante, como pimenta vermelha, pode aumentar seu metabolismo e reduzir o apetite temporariamente."
Vegetais folhosos: "Como brócolis, espinafre, couve, que têm baixa caloria e são ricos em fibras, então são ótimas opções para controle de fome."
Abacate: "Muitos nutricionistas indicam, porque é uma fonte saudável de gordura monossaturada que pode ajudar a controlar a fome e manter energia estável. A nutri sugere colocar no pão, na dentro da salada ou na vitamina, por exemplo. "Só cuidado com o porcionamento", alerta ela, devido ao teor das calorias.
Água: "Beber água regularmente ao longo do dia pode ajudar a controlar a sua fome, porque muitas vezes a sede é confundida com fome." O recomendado é multiplicar de 30 a 35 ml pelo valor do peso para saber qual a quantidade de água deve ser ingerida diariamente.

Patrícia Davidson reforça que o centro da fome está relacionado não apenas com a escolha de um alimento, mas as quantidades e combinações mais assertivas, afinal, é importante apostar nas estratégias certas para alcançar melhores resultados.