
Confira a receita de infusão de gengibre para incluir na sua rotina e aproveitar os benefícios do chá (Foto: Shutterstock)
O que acontece se você tomar chá de gengibre todos os dias? Se em um primeiro momento você imaginou que esse hábito seja capaz de causar problemas à sua saúde, não se preocupe! O gengibre é uma planta que ajuda a emagrecer, a desinflamar e traz vários outros benefícios para o corpo.
Quando você consome na quantidade e na frequência certas, esse hábito só tende a trazer ganhos para a sua saúde. A composição dessa planta garante inúmeros efeitos benéficos. Ela contém o shoagol, a zingerona, os óleos essenciais, as vitaminas C e B6, os minerais potássio, magnésio e fósforo, além das fibras.
O maior destaque fica para o gingerol, responsável por prevenir inflamações e combater os radicais livres do organismo. Confira mais detalhes!
Qual é o benefícios do chá de gengibre?
Como já mencionado, para que todos os ingredientes presentes na composição do gengibre atuem no corpo, é fundamental o consumo na quantidade exata e na frequência certa. Mantendo essa regularidade, você sentirá os efeitos na sua saúde.
Nativa do Sudeste Asiático, essa planta é muito usada na culinária como tempero, dando um toque muito especial e único aos pratos, mas também é conhecida pelos seus fins medicinais naturais. Ao beber o chá de gengibre com regularidade, seu corpo será muito beneficiado.
- O gengibre alivia gases e desconfortos que podem ocorrer após as refeições, além de aliviar náuseas causadas pela indigestão;
- Reduz a inflamação concentrada nas articulações e nos músculos, por isso ajuda a amenizar a dor causada pela artrite;
- Ajuda a controlar o açúcar no sangue, seja para reduzir ou aumentar. Para esse fim, é importante uma consulta com um especialista;
- Alivia dores menstruais e o desconforto causado pela menstruação;
- A sua propriedade antioxidante fortalece o sistema celular e protege o organismo dos radicais livres.
Qual a quantidade exata de gengibre deve ser ingerida diariamente
Para que as propriedades do chá de gengibre façam o efeito desejado, é importante considerar a quantidade exata: não ingerir menos ou além do ideal. Segundo o site especializado em saúde e nutrição MedicineNet, a quantidade ideal de gengibre diária deve ser entre 3 e 4 gramas. Mas não além disso.
Para gestantes e crianças menores de 2 anos, o consumo de gengibre não é recomendado pelos especialistas.
Desta forma, quando se trata do chá de gengibre, a quantidade recomendada seria equivalente a uma ou duas xícaras de infusão de gengibre por dia (no máximo).
De acordo com os especialistas, ao consumir o gengibre mais do que o recomendado, alguns problemas podem sugerir, como incômodos estomacais, aumento da pressão arterial e algumas alergias.
Saiba como preparar o chá de gengibre com as doses certas
Para preparar a infusão, você só precisa de três ingredientes: gengibre, limão e água. Siga o passo a passo e comece a incluir o chá de gengibre na sua rotina já!
- Descasque um pedaço de gengibre e corte-o em rodelas;
- Em uma panela, adicione duas xícaras de água e coloque para ferver;
- Adicione os pedaços de gengibre e deixe aquecer durante 5 a 10 minutos;
- Coe e esprema um pedaço de limão.
Veja mais!
Gengibre fermentado no mel pra comer puro ou dar um sabor único aos pratos e saladas: receita é muito simples e dura 3 meses fora da geladeira
O que acontece se você beber chá de camomila todos os dias: descubra benefícios, quando e quanto beber