Quase ninguém sabe, mas existe um momento ideal para beber água de coco e aproveitar todos os seus nutrientes e benefícios

O coco é uma fruta conhecida por sua variedade de benefícios, muito presentes também em sua água. Não é por acaso que muitas pessoas acabam substituindo a água do suco pela água de coco.

Como sabor doce e refrescante, essa bebida é uma excelente alternativa para matar a sede em um dia de sol escaldante.

Rica em nutrientes que são bons para o corpo, ela é uma aliada da saúde do coração e dos rins, além de ser muito eficaz para hidratar o corpo.

O que muita gente nem imagina é que alguns momentos específicos são ideais para o consumo da água de coco para o melhor aproveitamento das suas propriedades.

Composição nutricional de uma xícara de água de coco

Os praticantes de atividades físicas têm usado cada vez mais a água de coco como uma bebida esportiva natural devido aos seus altos níveis de vitamina C e potássio.

Ela se torna uma ótima aliada por ter baixo teor de calorias (44 cal) e gordura. Em uma xícara de 200 ml de água de coco, você encontra os seguintes nutrientes aproximadamente:

Gordura: 0 gramas (g)
Sódio: 64 miligramas (mg)
Carboidratos: 10,4 g
Fibra: 0 g
Açúcar: 9,6 g
Proteína: 0,5 g
Vitamina C: 24,3 mg
Potássio: 404 mg

Esse é o melhor horário para beber água de coco

Se você deseja se beneficiar ao máximo dos efeitos da água de coco, o ideal é seguir as recomendações de especialistas para consumir a fruta no momento certo.

As funções hidratantes e rejuvenescedoras da água de coco podem ser ainda mais proveitosas se forem consumidas em determinadas condições, como:

Após os exercícios físicos;
Nos dias quentes;
Após a sauna;
Na preparação do intestino para uma colonoscopia;
Em caso de diarreia crônica;
Após um vírus estomacal;
Para repor os fluidos em casos de desidratação.

Saiba quais são os benefícios de beber água de coco

Além de ser uma bebida deliciosa e refrescante, a água de coco se diferencia por sua infinidade de benefícios para a saúde. Veja o que ela pode fazer pelo seu corpo:

1. Água de coco é rica em eletrólitos

A água de coco é rica em eletrólitos naturais como sódio, potássio, magnésio e cálcio, essenciais para a hidratação, função muscular e nervosa, e equilíbrio da pressão arterial.

É eficaz para repor eletrólitos perdidos durante exercícios ou em casos de desidratação (como por vômitos ou diarreia), sendo uma alternativa com menos açúcar que bebidas esportivas.

Pesquisas indicam que ela é mais eficiente que a água pura na reidratação pós-exercício.

2. Redução da pressão arterial

A água de coco ajuda a reduzir a pressão arterial devido ao seu alto teor de potássio (400 mg por copo), mineral que contribui para a saúde do coração e está associado à diminuição da pressão arterial.

Estudos demonstram que uma dieta rica em potássio reduz a pressão arterial e contribui para a saúde do coração.

3. Protege contra os radicais livres

Já foi comprovado cientificamente que os antioxidantes presentes na água de coco ajudam a combater os danos às células do corpo.

4. Previne pedras nos rins

O consumo regular de água de coco também pode ajudar a prevenir pedras nos rins, uma vez que remove do corpo o excesso de minerais formadores de cristais.