Eu bebo água de coco todos os dias depois que descobri esses 7 benefícios

A água de coco é uma bebida saborosa, refrescante, um ótimo isotônico natural e repleta de benefícios. Beber água de coco diariamente traz diversas vantagens para a saúde, dentre elas hidrata o corpo, melhorar a função renal, ajuda na perda de peso e no controle do colesterol.

O teor de potássio e cálcio contidos nessa bebida é um verdadeiro tesouro para a saúde porque pode proporcionar vários benefícios, e por isso muita gente até substitui a água do suco por água de coco.

Um copo de 200 ml de água de coco tem apenas 55 calorias, e não tem gorduras e carboidratos.

Além de ser um ótimo apoio no emagrecimento, suas propriedades diuréticas ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo. Saiba mais detalhes!

A água de coco é uma ótima fonte de hidratação e muito mais!

Uma hidratação corporal adequada é essencial para manter o bom funcionamento do corpo. A água de coco é rica em potássio e magnésio, minerais que ajudam a repor os fluidos corporais perdidos, e por isso é considerada um ótimo isotônico natural.

Por este motivo, essa bebida é uma ótima escolha para prevenir a desidratação, manter a temperatura corporal estável e promover melhor qualidade do sono e humor.

Os antioxidantes naturais presentes na água de coco ajudam a limpar as toxinas do corpo. Ao consumir essa bebida, o corpo aumenta a produção de urina e por isso ajuda a manter a saúde dos rins.

Mas o consumo regular da água de coco vai muito além disso. Confira!

1. Alivia os sintomas da ressaca:

A água de coco ajuda a aliviar os sintomas da ressaca, elevando os níveis de açúcar no sangue e combatendo náusea e fadiga devido aos seus eletrólitos.

2. Apoia a saúde do coração e reduz o colesterol:

Beber água de coco diariamente pode reduzir o colesterol alto, equilibrando os níveis de colesterol e diminuindo o risco de doenças cardíacas e o acúmulo de placas nas artérias.

3. Prevenir cãibras musculares:

A água de coco ajuda na prevenção de cãibras musculares, promovendo a saúde muscular e melhorando a recuperação pós-exercício, graças ao cálcio e magnésio presentes nela.

4. Melhore a saúde da pele:

A água de coco também beneficia a pele, com o ácido láurico tratando a acne e sua aplicação direta ajudando a manter a hidratação.

5. Alivia sintomas de distúrbios digestivos:

A água de coco melhora a digestão, aliviando sintomas de azia e refluxo ácido, e ajuda a limpar e hidratar o esôfago, reduzindo a irritação causada pelo ácido estomacal.

6. Redução da pressão arterial elevada:

O potássio na água de coco ajuda a reduzir a pressão alta ao relaxar os vasos sanguíneos e favorecer a excreção de sódio, diminuindo o risco de doenças cardíacas, como ataques cardíacos.

7. Apoia a saúde óssea:

A água de coco contém 40,8 mg de cálcio por copo, o que ajuda a fortalecer a densidade óssea e prevenir a osteoporose.

Qual a quantidade de água de coco pode beber por dia

A água de coco geralmente é segura para consumo diário. Mas os especialistas recomendam não consumir mais do que três copos por dia. Pessoas que sofrem de diabetes devem limitar o consumo em até um copo por dia.

Ao entender os benefícios de beber água de coco regularmente, você pode optar por fazer essa adição saudável à sua dieta.

Só aprenda a consumir de acordo com as necessidades do seu corpo e, se achar necessário, consulte um especialista para te ajudar a definir a dosagem ideal para você.