É por isso que você deve beber água de coco no verão: descubra os benefícios e a melhor opção para incluir na rotina

O verão não está para brincadeira e quando a temperatura está nas alturas é importante manter o corpo hidratado. Além de levar uma garrafa de água para todos os cantos, os sucos naturais também são ótimos aliados, mas se tem uma coisa que combina com o verão é a água de coco. Seja na piscina, na praia ou dentro de casa, ter água de coco por perto é sempre uma boa ideia, pois além de saborosa, ela hidrata o corpo e ainda oferece uma série de benefícios à saúde. Vem descobrir as principais vantagens de incluir essa bebida na sua rotina e qual a melhor opção.

Quais os benefícios da água de coco?

A água de coco é bastante conhecida por sua alta capacidade de hidratação, sendo recomendada para restaurar os níveis de energia e ajudando em casos de desidratação, diarreia ou simplesmente para se refrescar durante os dias mais quentes. Mas, além desses benefícios, essa bebida também atua de outras maneiras no organismo, sendo fonte de vitaminais e minerais.

1 - Hidrata o corpo

Esse é um benefício que todos sabem, mas a água de coco tem um potencial diferente quando o assunto é hidratação, pois conta com aminoácidos e sais minerais, como potássio e magnésio, que ajudam a repor os líquidos do corpo. Dessa forma é uma ótima opção para o verão, pois esse é um momento em que suamos muito e perdemos muito líquido. Em especial, se você pratica atividade física regularmente, deveria incluir a água de coco na sua rotina.

2 - Ajuda a melhorar enjoos, azia e refluxo

Quem nunca se sentiu enjoado por conta do calor ou percebeu que a comida não caiu muito bem e acabou ficando com refluxo? Nesses casos, a água de coco também pode ajudar, pois minerais presentes na bebida combatem a má digestão, a azia e o refluxo e náuseas. Essa é uma ótima opção para as grávidas e pessoas que sentem enjoos constantes.

3 - Auxilia na perda de peso

Outra vantagem de incluir essa bebida na sua rotina é que ela pode ajudar na perda de peso devido ao baixo teor calórico. Com apenas 38 a 44 calorias por 200 ml e quase sem carboidratos. Além do baixo teor calórico, a água de coco aumenta a saciedade e acelera o metabolismo, sendo uma ótima aliada nas dietas. Suas propriedades diuréticas também ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo.

4 - Alivia o cansaço e o estresse

Sabe aquela exaustão e estresse que costumamos sentir nos dias quentes? Em alguns casos esses sintomas podem ser gerados pela desidratação, algo que pode facilmente acontecer durante o verão. Ao consumir a água de coco você hidrata o corpo, recarregar as energias e ainda alivia outros sintomas como mal-estar, fadiga e tontura, por exemplo.

5 - Fortalece o sistema imunológico

Além de todos esses benefícios, a água de coco também é fonte de vitamina C, um composto muito importante para o bom funcionamento do sistema imune. Assim, é possível evitar o surgimento de doenças, além de eliminar as toxinas e a criação de células cancerígenas no corpo.

Água de coco industrializada e natural tem os mesmos benefícios?

A caixinha de água de coco industrializada é a maneira mais prática de consumir a bebida, mas durante o processo de fabricação, algumas vitaminas e minerais podem ser perdidos. Ainda assim, a bebida mantém seus benefícios, embora com menor intensidade em comparação à versão natural. Além disso, a água de coco de caixinha pode conter aditivos, açúcar ou sódio para realçar o sabor, por isso, é importante verificar o rótulo antes de comprar.