Por
O suco de melancia com hortelã é a escolha perfeita para enfrentar o calor do verão. (créditos: Shutterstock)
Não é nenhuma novidade que o verão é a época de reforçar a hidratação. Se você já está cansado de beber só água, existem alternativas deliciosas e nutritivas para se manter hidratado. Entre elas, está a melancia, uma fruta composta por impressionantes 95% de água, perfeita para refrescar e ajudar o corpo a se manter equilibrado.
Além de consumida in natura, a melancia pode virar um suco natural delicioso. E a bebida fica ainda melhor com um toque de hortelã, que traz frescor e sabor. Refrescante, saboroso e cheio de benefícios, esse suco é a pedida ideal para os dias quentes de verão.
Benefícios do suco de melancia com hortelã
Além de refrescante, o suco de melancia com hortelã oferece diversos benefícios para o corpo, especialmente durante o verão.
Ajuda na hidratação
A melancia é composta por cerca de 95% de água, o que faz desse suco um grande aliado para manter o corpo hidratado nos dias de calor intenso. É uma ótima alternativa para quem tem dificuldade em beber água pura ao longo do dia.
É refrescante
A hortelã traz uma sensação imediata de frescor, ajudando a aliviar o calor e deixando a bebida ainda mais gostosa. Essa combinação é perfeita para os dias quentes e funciona muito bem após atividades físicas ou exposição ao sol.
Rico em nutrientes
A melancia é fonte de vitaminas A, C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e contribuem para a saúde da pele. Já a hortelã auxilia na digestão e na saúde intestinal.
Leve e pouco calórico
O suco de melancia com hortelã é naturalmente leve, com poucas calorias. E você nem precisa acrescentar açúcar porque a melancia é uma fruta bem docinha.
A bebida pode ser consumida em qualquer hora do dia, seja no café da manhã, após o treino ou como um refresco durante as refeições. Só não recomendamos tomar o suco antes de dormir, pois ele pode te deixar com vontade de fazer xixi de noite, atrapalhando seu sono.
Receita de suco de melancia com hortelã
Ingredientes:
- 2 xícaras de melancia picada
- Folhas de hortelã a gosto
- Gelo a gosto
- Água (opcional, se quiser o suco mais leve)
Modo de preparo:
- Bata a melancia no liquidificador até obter um suco bem homogêneo.
- Acrescente as folhas de hortelã e bata rapidamente apenas para incorporar o sabor. Se preferir, adicione um pouco de água para deixar a textura mais líquida.
- Sirva com gelo e consuma na hora para aproveitar todo o frescor e os nutrientes.
Veja também:
Nem chá de camomila, nem chá de hortelã: essa é a bebida natural para aliviar dores de cabeça
Sensação de air fryer: 5 sucos refrescantes e nutritivos para espantar o calor e reforçar a hidratação no verão