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A água saborizada é uma forma deliciosa de aumentar o consumo diário de líquidos! (créditos: Shutterstock)
Beber água é um cuidado essencial todos os dias, e no verão a hidratação se torna ainda mais importante. Porém, algumas pessoas tem dificuldade em consumir a quantidade recomendados diariamente. É aí que a água saborizada surge como uma grande aliada.
Refrescante e cheia de aroma, ela transforma a água “sem graça” em uma bebida deliciosa. Mas será que ela pode ser incluída na nossa rotina?
Descubra os impactos do consumo diário de água saborizada, os benefícios e os cuidados essenciais para aproveitar ao máximo a bebida.
O que são águas saborizadas: posso consumir todos os dias?
As águas saborizadas nada mais são do que infusões de frutas, ervas e especiarias na água. Elas deixam a bebida mais agradável e podem estimular o consumo de água para quem não gosta do sabor puro.
As águas saborizadas podem ser consumidas todos os dias, desde que preparadas de maneira correta e sem excesso de adoçantes ou açúcares.
O que acontece com o corpo ao consumir água saborizada todos os dias?
Incluir a água saborizada no dia a dia pode trazer efeitos positivos dependendo dos ingredientes escolhidos:
Melhora na digestão: ingredientes como gengibre ou hortelã podem facilitar a digestão e reduzir desconfortos após as refeições.
Ação antioxidante: frutas vermelhas e limão contêm antioxidantes naturais que ajudam a combater os radicais livres e fortalecem o organismo.
Redução do inchaço: ingredientes diuréticos, como pepino, ajudam a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço abdominal.
No geral, a água saborizada é uma forma simples de incrementar a hidratação diária e ainda trazer pequenos benefícios à saúde.
3 melhores combinações de água saborizada
O TudoGostoso separou algumas sugestões deliciosas que você pode preparar em casa. Confira a passo a passo:
1. Água saborizada refrescante
Ingredientes:
- Limão siciliano
- Hortelã
- Rodelas de pepino
Como fazer:
- Lave bem os ingredientes.
- Corte o limão siciliano e o pepino em rodelas finas.
- Coloque tudo em uma jarra com água gelada.
- Deixe infundir por 1 a 2 horas antes de beber.
2. Água saborizada termogênica
Ingredientes:
- Laranja
- Pau de canela
- Gengibre fresco
Como fazer:
- Corte a laranja em rodelas e o gengibre em fatias finas.
- Adicione à água junto com o pau de canela.
- Deixe repousar por 1 hora para liberar os sabores.
3. Água saborizada antioxidante
Ingredientes:
- Morangos fatiados
- Manjericão
- Amoras
Como fazer:
- Lave bem todas as frutas e o manjericão.
- Fatie os morangos e coloque na água com as amoras e folhas de manjericão.
- Deixe na geladeira por 2 a 3 horas antes de servir.
Agora é só escolher a sua combinação favorita, preparar a jarra e se refrescar!
Cuidados essenciais ao consumir águas saborizadas
Para garantir que sua água saborizada seja saudável e segura, fique atento a alguns cuidados:
Tempo de infusão: não deixe as frutas na água por mais de 4 a 6 horas, para evitar que amarguem ou fermentem.
Higiene: lave muito bem as cascas das frutas, que ficam em contato direto com a água.
Também é importante tomar cuidado com a acidez das frutas cítricas em excesso, que pode afetar o esmalte dos dentes.
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