Pratos proteicos são essenciais na alimentação de quem está em busca de mais saúde, já que proteínas são importantes para garantir massa muscular, desenvolver órgãos e tecidos, garantir saciedade e até aumentar a imunidade.
Muitas vezes o consumo desse nutriente está associado apenas às carnes, mas a verdade é que é possível fazer diversas receitas proteicas de massas, bolos, pães e até doces! Assim você garante um cardápio variado e muito equilibrado. Para ajudar você a incluir mais pratos proteicos na dieta, selecionamos uma lista com receitas para almoço, jantar, café da manhã, lanche e até sobremesa. Confira!
Lasanha de berinjela é um prato proteico delicioso para servir no almoço ou jantar. Veja opções!
Almoço e jantar proteico
A proteína é uma parcela importante no prato, principalmente no almoço e no jantar. Se engana quem pensa que para garantir esse tipo de nutriente só é possível consumir carnes. Há também opções vegetais que podem incrementar receitas de lasanha, torta e até panqueca. Veja algumas opções!
Lasanha de berinjela
Falsa torta salgada com cottage
Rocambole de carne
Talharim à bolonhesa vegetariano
Panqueca integral
Caldo proteico de erva-doce
Café da manhã e lanche proteico
É sempre importante garantir um café da manhã reforçado para dar conta das tarefas do dia. Quem tem um pouco mais de tempo pela manhã pode aproveitar esse horário para preparar um prato proteico para comer no lanche da tarde também. Além de sanduíches, bolos, biscoitos e até cupcake deixam essas refeições muito mais gostosas e saudáveis.
Sanduíche natural proteico
Muffin de espinafre
Panqueca de banana proteica
Biscoito proteico de aveia fit
Muffin de abobrinha proteico
Bolo proteico 100% integral
Barra de proteína caseira
Biscoito proteico
Pão proteico low carb
Biscoito proteico de aveia
Cupcake proteico de aveia
Sobremesa proteica
Dá para fazer pratos proteicos até na sobremesa! O segredo está na escolha de ingredientes mais saudáveis como cacau em pó, frutas, ovos, iogurte e até algum suplemento proteico. Brigadeiro, sorvete e até mousse são algumas opções!
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