Poucas coisas no mundo fitness e na alimentação saudável são mais polêmicas que o uso dos suplementos alimentares! Eles promovem mais energia para realizar atividades físicas e são usados como uma forma de acelerar a busca até o corpo desejado. Mas os suplementos apresentam riscos se usados de maneira exagerada e sem acompanhamento de nutricionistas. Quer saber como funciona? E quais os seus efeitos e contraindicações? Descubra agora!
Os suplementos alimentares causa efeitos negativos se usado em excesso
O que são suplementos alimentares?
A procura por eles é intensa! Os mais famosos são o BCAA e a creatina. Eles são produtos que fornecem minerais, vitaminas, fibras, aminoácidos e outras diversas substâncias que impactam no funcionamento do nosso corpo e são usados para complementar a alimentação. Os suplementos são usados majoritariamente por quem faz a prática de atividades físicas pois eles melhoram o rendimento corporal, impulsionam o ganho de massa muscular e repõem os nutrientes.
Quais os efeitos dos suplementos para a saúde?
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) alerta que o uso inadequado e em excesso de suplementos pode causar graves danos à saúde. Os efeitos positivos são pequenos quando postos em comparações com os negativos. Os sintomas mais comuns são o cálculo renal, a dor de cabeça, a insônia e na sobrecarga de órgãos responsáveis pelo metabolismo, como fígado e rins.
Como fazer o uso correto dos suplementos?
A regra primordial é fazer o uso de suplementos com o acompanhamento médico de um nutricionista e seguir de forma correta a quantidade que for recomendada. Algumas pessoas ficam tão fascinadas na busca por resultados que acabam por substituir as refeições pelo uso dos suplementos. Eles servem para completar a alimentação e não substituir, tenha isso em mente. Também é importante você pesquisar qual melhor de adequa com as necessidades do seu corpo. Além disso é importante ressaltar que é essencial comprar produtos vendidos de forma legal por empresas registradas por órgãos responsáveis.
Suplementos engordam?
É mito! Os exercícios e a alimentação balanceada, em conjunto com o uso de suplementos usados de maneira certa, não engorda. Pelo contrário, ele ajuda na definição do seu corpo, aumentando a massa magra e diminuindo o percentual de gordura. Se você optar por não seguir essas indicações, evidentemente pode vir a engordar.
Cuidados adicionais com o uso de suplementos
Exagerar na dose de suplementos traz consequências ao organismo. A busca pelo corpo definido exige muitas etapas até chegar a um resultado satisfatório, então tente não acelerar o próprio ritmo e negligenciar a sua saúde física e mental. Faça o uso de suplementos de maneira correta, em quantidades certas e em conjunto com os exercícios físicos. Isso é mais do que recomendado!
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