A maior ingestão de proteína no dia a dia é um hábito bem comum para quem segue uma alimentação visando de ganhar massa. Isso ocorre porque esse tipo de substância ajuda na recuperação dos músculos após a atividade física.
Dependendo da quantidade diária recomendada, vale investir em receitas proteicas para garantir o consumo de uma forma muito saborosa! É possível preparar bolos, pães, panquecas e até sobremesas proteicas de forma simples, rápida e usando poucos ingredientes. Para ajudar você nessa tarefa, selecionamos diversas receitas com proteína para garantir uma dieta fit. Confira!
Pâo proteico é uma boa alternativa de receita com proteína para o café da manhã
Essa receita é proteica e sem glúten. Além da farinha de arroz, o muffin leva 12 ovos, queijo e diversos temperos. Você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e depois assar.
Bebidas funcionais são indispensáveis em uma dieta mais saudável e fitness. A receita leva banana, amêndoas, iogurte natural e um suplemento de proteína.
Além de ser proteico, esse bolo é feito com farinha integral e aveia, ingrediente com mais fibras. O iogurte natural e as claras em neve são indispensáveis para uma massa mais fofinha.
Essa receita de pão proteico é mais prática porque você não precisa sovar a massa. A batedeira resolve! A combinação das farinhas de amêndoas e castanha-de-caju na massa deixa a receita ainda mais nutritiva.
Ótima opção para um lanche mais saudável, esse biscoito de aveia também é fácil de fazer. Você só precisa misturar todos os ingredientes, bolsa os biscoitos com uma colher e finalizar no micro-ondas ou no forno.
Biscoito proteico com aveia é uma opção fitnesse e saudável de lanche
O pão de queijo nessa versão mais fit é feito com queijo cottage e queijo minas. Além do polvilho, a receita fica mais nutritiva com a adição de aveia e agrião.
Essa receita é perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. A panqueca fica pronta em 15 minutos e precisa de poucos ingredientes. Vale experimentar!
Caldo é uma ótima refeição para dias frios. A comida leve combina bem com o jantar e tem muitos ingredientes saudáveis e nutritivos. Essa opção tem ervilha, cenoura, pimenta, cebola, alho, entre outros ingredientes.
Até o brigadeiro pode ser proteico! O segredo é usar um suplemento com sabor de chocolate na receita.
Mais uma sobremesa na nossa lista de receitas proteicas. Para fazer essa mousse você vai precisar bater claras em neve, derreter o chocolate e depois misturar os dois ingredientes. Deixe algumas horas na geladeira para alcançar a consistência perfeita.
Nada como um sorvete nos dias de calor! Melhor ainda se a receita for mais saudável. A lista de ingredientes da sobremesa inclui morangos congelados, iogurte desnatado e suplemento de proteína.
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