Receita vegana rápida de fazer: 22 opções para não perder tempo na cozinha

Receita vegana rápida de fazer é o segredo para garantir o sucesso de uma dieta sem ingredientes de origem animal. Nos dias de rotina corrida, quando falta tempo para cozinhar, pode ser difícil encontrar opções veganas fora de casa. Para ajudar você a montar um cardápio prático, selecionamos algumas receitas para o almoço, jantar e até lanche que ficam prontas em até 20 minutos. Desde o hambúrguer sem carne até o bolinho de chuva, não faltam opções para todos os gostos. Confira!

Hambúrguer é uma opção de receita vegana rápida de fazer para almoço e jantar

Receita vegana rápida de fazer para almoço e jantar

É importante manter um cardápio colorido e variado no almoço e jantar vegano. Fontes de proteína vegetal são importantes, bem como legumes, vegetais e grãos que garantam saciedade e muitos nutrientes. Além da salada, é possível preparar com facilidade um hambúrguer, macarrão, purê e até sopas sem nenhum ingrediente de origem animal. Confira a seguir algumas sugestões:

Hambúrguer vegano

Ensopado de soja

Macarrão com queijo vegano

Refogado vegano

Churrasco vegano

Bolinho de talos e folhas de brócolis

Sopa de fubá

Salada vegana

Farofa vegana tofu

Purê de batata vegano

Purê de cenoura vegano

Creme de milho vegano

Purê de inhame vegano

Receita vegana rápida de fazer café da manhã e lanche

Café da manhã e lanche são refeições que precisam mesmo de uma receita vegana rápida de fazer. Nada como uma opção rápida para comer antes de sair correndo de casa ou no meio do dia de trabalho.

Se você é vegano e tem até 20 minutos sobrando na rotina, pode aproveitar para fazer panqueca, biscoito, cupcake e até mingau sem nenhum ingrediente de origem animal. Veja abaixo algumas receitas que selecionamos para te ajudar a montar o cardápio.

Panqueca vegana é uma receita fácil de fazer para incremnetar o café da manhã

Panqueca vegana

Biscoito vegano de banana

Cupcake de chocolate e beterraba

Mingau de aveia vegano

Pudim de chia vegano

Receita vegana rápida de fazer para sobremesa

Doces veganos não podiam faltar na nossa lista. Em apenas 20 minutos você prepara até um petit gateau! Aproveite também para experimentar um doce de abóbora e até um bolinho de chuva, perfeito para lembrar do gostinho de infância. As receitas são feitas com ingredientes fáceis de encontrar e que talvez você já tenha em casa. Confira!

Petit gateau é uma receita vegana rápida de fazer que fica pronta em 20 minutos