
O suco de uva é bem nutritivo, mas pode ter contraindicações (Créditos: Shutterstock)
Os sucos naturais são bebidas que fazem bem para a saúde e são boas fontes de nutrientes, com cada fruta tendo seus benefícios particulares. O suco de uva é um dos mais populares e pode ser ótimo para a saúde. Mas mesmo ele pode não ser bom para qualquer um. Para começar, suco de uva não é tudo igual e muito suco de caixinha da fruta tem conservantes e açúcares que mais atrapalham do que ajudam. Mas mesmo o suco de uva natural pode ter as suas contraindicações. Confira no TudoGostoso os benefícios e malefícios do suco de uva e descubra se essa bebida é boa para você.
Quais são os benefícios do suco de uva?
Se até beber uma taça de vinho por dia pode trazer benefícios, o suco de uva que dispensa a parte do álcool pode fazer o mesmo. O suco de uva é ótimo para intestino por ser rico em fibras insolúveis, que permitem “soltar” o intestino e tratar a constipação. Por causa da água da bebida e da própria fruta, também fornece líquidos que auxiliam na digestão.
Os benefícios da uva para controlar açúcar do sangue também merecem destaque, já que o baixo índice glicêmico ajuda o açúcar a ser absorvido mais lentamente. A uva também tem resveratrol, um antioxidante que atua na insulina e ajuda a equilibrar o açúcar do sangue. Como essa substância está mais presente na casca da fruta, ela aparece mais no suco de uva integral que usa a uva inteira.
O suco de uva também tem antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam no combate de doenças e previnem o envelhecimento precoce. Ele é, inclusive, fonte de vitamina C que ajuda a fortalecer a imunidade. Além disso, a bebida tem benefícios para quem pratica exercícios por acelerar o metabolismo e ser uma fonte de carboidratos complexos que ajudam a ter energia para o ganho muscular.
Quais são os malefícios do suco de uva?
O suco de uva é, de forma geral, bem saudável e quase não tem contraindicações. A maioria dos “malefícios” aparecem mais em pessoas que já tem alguma condição ou então em caso de consumo exagerado da bebida. As fibras insolúveis, por exemplo, são essenciais no dia a dia, mas em excesso podem causar diarreia e desconforto intestinal.
Alguns sucos são bombas glicêmicas. Embora a uva não chegue a ser das “piores” nesse sentido e ajude a controlar o açúcar no sangue, é importante ter cuidado com as variações. Além de alguns sucos terem açúcar, adoçantes e outros aditivos, alguns tipos de uva tem mais açúcar natural que outros. Então, mesmo que diabéticos possam se beneficiar do suco de uva, é importante conversar com seu médico e ler bem o rótulo antes.
O suco de uva integral também costuma ser bem ácido, o que pode ser um alerta para quem tem gastrite e outros desconfortos digestivos. Por um lado tem a acidez, por outro a fruta também tem propriedades que protegem o estômago de inflamações. Com isso, quem sofre com gastrite não está proibido de beber suco de uva, mas evitar exageros e preferir sucos mais suaves são boas orientações para seguir.
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