Esse suco amado por muitos previne doenças e tem benefícios incríveis que ninguém sabe

Além de serem uma ótima opção para se refrescar nos dias mais quentes, os sucos naturais podem ser aliados na hora de manter uma alimentação saudável. Sem conservantes ou adição de açúcares, você consegue aproveitar os nutrientes da fruta e ainda obter muitos benefícios para a saúde.

Muitas pessoas sabem das vantagens de beber o suco natural de laranja com seu alto teor de vitamina C ou do suco de abacaxi que aumenta a imunidade. Mas tem um suco muito amado, que além de saboroso, tem benefícios incríveis que quase ninguém sabe. Estamos falando do suco natural de uva: rico em fibras, também possui nutrientes como a vitamina C e o potássio.

Quais são os benefícios do suco de uva?

Uma das versões mais consumidas do suco de uva é a sua versão integral, que costuma ser encontrado com facilidade no supermercado, a opção mais saudável e perfeita para incluir na rotina. Apesar de pequena, essa é uma fruta poderosa que além de ser uma fonte de fibras, também conta com polifenóis, potássio, fósforo e vitamina C. Confira os principais benefícios do suco de uva integral:

Fornece energia: um dos componentes que você irá encontrar no suco integral de uva são os açúcares naturais da fruta, importante para fornecer energia e disposição ao longo do dia, sendo muito benéfico para quem pratica atividades físicas, por exemplo.

Ajuda a saúde cardiovascular: A uva possui taninos e resveratrol, duas substâncias capazes de auxiliar na eliminação das placas de gordura presentes no organismo, reduzindo assim os níveis de colesterol e ajudando na saúde cardiovascular.

Previne doenças: os chamados polifenóis, presentes na uva, são substâncias com ação antioxidante que contribuem para a prevenção de muitas doenças como câncer, alzheimer e aterosclerose.

Melhora as funções do cérebro: outro benefício oferecido pelos polifenóis é a sua ação que além de prevenir o envelhecimento das células do cérebro, melhora as funções cerebrais.

Ajuda no controle da pressão arterial: a uva apresenta uma grande quantidade de potássio, substância que ajuda a eliminar o sódio presente no organismo e consequentemente, contribui para a diminuição da pressão arterial.

Melhora o funcionamento do intestino: as fibras presentes na uva são muito importantes para o funcionamento do intestino, uma vez que ajudam na formação de fezes, podendo ajudar em casos de prisão de ventre.

Como incluir o suco de uva integral na rotina?

O suco de uva integral é naturalmente saboroso e para continuar sendo uma bebida saudável evite acrescentar ou açúcar, ou diluir o suco de alguma maneira, pois assim, você estará diminuindo a concentração dos nutrientes. Existem algumas formas simples de incluir essa bebida poderosa na sua rotina:

Como pré-treino: por ser uma boa fonte de energia, você pode tomar um copo de suco de uva integral durante o seu pré-treino. Assim você se sentirá mais energizado e disposto.

No café da manhã: além de ser refrescante, o suco de uva integral contém fibras que irão contribuir para o funcionamento do intestino.

Acompanhando o lanche da tarde: o suco de uva integral é uma ótima opção para acompanhar o seu lanche, vai te dar aquela energia para finalizar o dia e ainda pode te ajudar a refrescar em um dia quente.