
Nutricionista explica por que esse suco de maçã com cenoura ajuda a perder barriga (Foto: Shutterstock; reprodução: @nutricionistapatricialeite)
Se você está enfrentando problemas como barriga inchada, constipação ou dificuldades para emagrecer, esse suco sugerido por uma nutricionista expert em saúde do intestino pode ser a solução. Para quem está lutando para perder barriga, muitas vezes o problema pode estar no mau funcionamento do intestino.
Essa receita de suco de maçã com cenoura e chá de orégano é deliciosa, e ainda ajuda a desinflamar o corpo e a melhorar a saúde intestinal, tornando-se uma ótima aliada na sua reeducação alimentar.
"Lembra que o nosso intestino é o nosso segundo cérebro, por isso ajuda a diminuir o nosso estresse, ansiedade, melhorar a produção de neurotransmissores que são formados no intestino", avisa especialista.
Isso explica o benefício secreto da cenoura que poucos sabem! Aprenda a receita e comece a incluir essa bebida poderosa na sua dieta desde já!
Conheça os benefícios do suco de maçã com cenoura e orégano
De acordo com a nutricionista Patricia Leite (@nutricionistapatricialeite) esse suco é uma ótima opção para quem deseja perder barriga e diminuir a sensação de barriga estufada.
Os ingredientes presentes na bebida ajudam a desinflamar, a diminuir a fome e a melhorar a saúde do intestino. É fácil de fazer, rápido, barato e muito saudável.
As medidas sugeridas na receita vão render 1 porção, com 85 calorias, 22g de carboidratos e 4g de fibras.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de orégano
- 300 ml de água fervendo
- 1 maçã com casca
- 1/2 cenoura
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 colher de café de cúrcuma
Como preparar o suco:
Comece preparando uma infusão com o orégano. Adicione a colher de chá de orégano à água fervendo e tampe por cerca de 5 a 10 minutos. Após o tempo de infusão, coe o chá e coloque-o no liquidificador.
Em seguida, adicione a maçã, a cenoura, a cúrcuma e o gengibre. Bata tudo até obter uma mistura homogênea. O ideal é não coar o suco para manter as fibras que são essenciais para a saúde intestinal.
"Bata bem para não precisar coar, senão boa parte das fibras e seus benefícios maravilhosos serão perdidos", explica a nutricionista.
Conheça os benefícios dos ingredientes que ajudam a perder barriga
Conforme explica Patricia Leite, cada ingrediente desta receita traz benefícios únicos.
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Orégano:o chá de orégano tem muitas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele também ajuda a melhorar a microbiota intestinal (bactérias benéficas), promovendo a saúde do intestino.
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Maçã: a casca da maçã é muito rica em pectina, uma fibra solúvel que auxilia no trânsito intestinal e aumenta a sensação de saciedade, além de todos os benefícios conhecidos da maçã.
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Cenoura: a cenoura, apesar de ter pouca quantidade de carboidrato, é naturalmente mais adocicada. Contém bastante fibras insolúveis, que ajudam a formar o bolo fecal, estimulando a peristalse e a excreção das fezes. Por isso melhora o trânsito intestinal. Elas são ricas em antioxidantes e são anti-inflamatórias.
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Cúrcuma: conhecida por seu potente efeito anti-inflamatório, a cúrcuma é um ótimo complemento para qualquer dieta saudável.
- Gengibre: ele é muito utilizado por suas propriedades anti-inflamatórias e ajuda a regular a pressão arterial, conforme apontam estudos científicos.
Quais são os melhores horários para tomar o suco
Esse suco pode ser consumido em diferentes momentos do dia. Ele é uma excelente opção para o café da manhã, um lanche da tarde ou até mesmo como acompanhamento de refeições.
"O melhor horário fica de acordo com a sua rotina, mas também pode ser parte do seu almoço e jantar, e em substituições de sucos mais calórico ou um refrigerante. Com certeza vai ser uma opção muito mais saudável", garante a especialista.
Ela lembra ainda que como o suco contém a cúrcuma, uma boa dica é ingerir com alguma refeição que tenha uma gordura saudável para que seu corpo possa se beneficiar ainda mais dos poderes dessa bebida nutritiva.
"Ou até mesmo com algum alimento com pimenta do reino, porque a piperina facilita a absorção da curcumina", explica.
Dicas para adoçar o suco para secar a barriga
Uma dúvida comum é sobre a necessidade de adoçar o suco. Na maioria das vezes, a maçã e o gengibre proporcionam um sabor doce o suficiente.
"Se for imprescindível pra você, eu sempre sugiro uma stevia ou um adoçante não calórico, para não ter nenhuma secreção aumentada de insulina por conta de açúcar, mesmo que seja o demerara, ele dá picos de insulina, e isso é inflamatório."
Ela acrescenta que se você tem problemas de constipação e fezes paradas, o açúcar pode fermentar mais, causando mais gases, assim como os adoçantes, podendo gerar desconforto intestinal.
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