
Saiba o que não pode faltar no cardápio da ginasta Simone Biles. (créditos: Getty Images)
Investir em uma alimentação equilibrada deve ser uma meta diária de qualquer pessoa. Para a ginasta Simone Biles, uma das maiores atletas da história do esporte, comer bem é uma obrigação. Afinal, para realizar seus saltos impecáveis - e premiados - é preciso muito treino, talento e energia. Para conseguir toda essa força, a campeã olímpica mantém uma dieta bem regrada com alimentos que oferecem todos nutrientes necessários para que ela consiga manter seu corpo forte e resistente.
Em entrevista ao site Well + Good, Biles compartilhou um pouco sobre seus hábitos alimentares. Assim como a maioria dos esportistas, a ginasta prioriza a ingestão de proteínas e fibras, dois nutrientes fundamentais para a saúde dos músculos.
Ficou curioso para saber mais sobre o que a incrível Simone Biles coloca no seu prato todos os dias? Continue lendo para descobrir.
Cardápio de Simone Biles inclui frango, vegetais e waffles
Segundo Simone, seu cardápio do dia a dia contém bastante proteína e pouca gordura. Antes de começar seus treinos, a atleta aposta em um café da manhã reforçado, que inclui frutas, aveia, ovos mexidos e o tradicional cereal matinal da Kellogg 's Red Berries, um clássico na rotina matinal dos norte-americanos.
Outro prato que Biles adora comer no desjejum é waffles, só que em uma versão mais nutritiva. “O que como depende do dia e de como estou me sentindo, mas às vezes gosto de me levantar e comer um waffle de proteína no café da manhã com algumas frutas”, diz ela.
Para o almoço, Biles gosta de comer refeições leves, nutritivas e sempre com poderosas fontes de proteínas. “Para o almoço, geralmente é frango e alguns vegetais”, comenta. A atleta também cita peixe grelhado, legumes e uma porção de arroz como outra combinação perfeita tanto para o almoço, quanto para o jantar. Para ela, esses são os alimentos perfeitos para manter a sua energia estável.
Snacks saudáveis são alternativas de Simone para driblar a fome entre as refeições
O treino diário de Simone Biles dura em torno de 6 horas. Durante um exercício e outro, sempre bate uma fome repentina. Para controlar o apetite, a ginasta investe em snacks ricos em fibras. “Se fico com fome entre as refeições, meu lanche saudável preferido são chips de banana-da-terra”, diz Biles.
E engana-se quem pensa que a atleta não come algumas guloseimas de vez em quando. Embora seu cardápio do dia a dia seja composto basicamente por alimentos nutritivos e pouco calóricos, Biles confessa que adora pizza de pepperoni, cachorro quente e uma generosa porção de costeletas de frango. “Eu como aquilo que me faz bem, mas tento não comer demais ou me empanturrar porque estou sempre na academia”, explica.
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