Esses são os 4 sinais de que você está comendo pouca proteína e deveria aumentar o consumo

As proteínas são nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo humano. Elas são responsáveis pela reparação de tecidos, pelo desenvolvimento muscular e até pela produção de hormônios e enzimas. A falta desse composto no organismo pode causar diversos problemas de saúde a longo prazo. Por isso, é importante entender se você está consumindo as quantidades ideais! Hoje, o TudoGostoso vai te contar 4 sinais de que você precisa comer mais proteína. Confira!

4 sinais que você precisa comer mais proteína

Como a proteína é um nutriente importante para o corpo, ele começa a dar sinais quando não está obtendo a quantidade necessária. Então, fique atento se você apresenta algum desses! Não esqueça de procurar ajuda profissional antes de realizar qualquer mudança na sua alimentação.

1) Perda de massa muscular

Quando você não come proteína o suficiente, o corpo não consegue realizar a reparação dos tecidos nem desenvolver os músculos corretamente. Isso faz com que você tenha perda de massa muscular, causando fraqueza, falta de força e atrofia. Se você sentiu uma queda no seu desempenho físico, este pode ser um indicativo de baixo consumo de proteína.

2) Fome o tempo todo

Além de todos os papeis que você descobriu que a proteína desempenha, ela também ajuda a aumentar a saciedade, fazendo com que você sinta fome muito mais lentamente. Portanto, se você sente muita fome, pode ser que a sua alimentação não esteja adequada e a ingestão de proteína baixa.

3) Dificuldade de cicatrização

Outro impacto da falta de proteína no corpo é o problema na cicatrização de ferimentos. Como ela é responsável pela recuperação dos tecidos corporais, uma baixa quantidade desse nutriente no organismo pode dificultar esse processo.

4) Baixa imunidade

Aposto que essa você não sabia, mas um consumo baixo de proteína também afeta a imunidade. Isso porque ela está diretamente ligada à produção de anticorpos, que são indispensáveis para a nossa saúde.

Como aumentar o consumo de proteínas?

Para entender como aumentar a ingestão de proteínas, você deve primeiramente consultar um profissional que irá avaliar as suas necessidades de forma individualizada.

Esse profissional pode recomendar o uso de suplementos como o whey protein, além de alimentos ricos em proteínas nas refeições, como ovo, queijo e iogurte. Contudo, é importante não realizar essas mudanças por conta própria!

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