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Adicione esse ingrediente em sua alimentação! (Créditos: Shuttertock)
Quando se fala em ganhar massa muscular e melhorar a digestão, muita gente pensa logo em suplementos caros e dietas restritivas. No entanto, um alimento acessível e pouco valorizado pode ser um grande aliado nesses objetivos. Rico em proteínas e magnésio, ele ajuda na recuperação muscular, no fortalecimento dos ossos e até no funcionamento do intestino. Mas você sabe qual é esse superalimento e como incluí-lo na sua rotina? Descubra agora os benefícios surpreendentes que ele pode trazer para sua saúde e desempenho!
Alimento pouco conhecido
O feno-grego pode estimular a produção de testosterona, um hormônio essencial para o crescimento muscular e a força. Seu alto teor de aminoácidos auxilia na reconstrução muscular após treinos intensos. Ele pode aumentar os níveis de energia, reduzir a fadiga e melhorar a resistência muscular.
Ele possui fibras solúveis ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e favorecendo o crescimento de bactérias benéficas no intestino. O feno-grego contém compostos bioativos que melhoram a digestão de carboidratos e gorduras, reduzindo inchaços e desconfortos gastrointestinais. Ele retarda a absorção de glicose, o que pode evitar picos de insulina e contribuir para uma digestão mais equilibrada.
Como consumir
O feno-grego pode ser consumido em sementes, chá, farinha ou extrato. Para ganho de massa muscular, muitos o utilizam como suplemento ou adicionam as sementes em shakes e refeições. Para a digestão, o chá ou a farinha podem ser boas opções.
Benefícios do feno-grego
Rico em aminoácidos e nutrientes que reduzem a fadiga pós-treino. Pode aumentar a energia e a resistência. Favorece o funcionamento do intestino e previne constipação. Reduz inchaço e melhora a absorção de nutrientes. Pode ser útil para diabéticos e pessoas com resistência à insulina. Pode equilibrar hormônios e aliviar sintomas da menopausa. Pode diminuir riscos de doenças cardiovasculares.
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