O alto teor de água presente nessa fruta também ajuda a amolecer as fezes (Foto: banco de imagens Canva)
Uma das frutas mais populares quando se trata de remédio natural para prisão de ventre, o mamão tem propriedades que ajudam a amenizar muitos problemas digestivos, além de outas vantagens para o corpo.
Presente na lista das frutas do verão, o mamão é conhecido pelos seus diversos benefícios à saúde, mas principalmente com relação à digestão e ao bem-estar intestinal.
Por isso, essa fruta costuma fazer parte do café da manhã de muitos brasileiros que buscam uma maneira natural e eficaz de aliviar problemas como prisão de ventre ou acúmulo de fezes.
E se você está em busca de uma solução para esse problema, mas ainda não consome esse alimento regularmente, descubra por que ele pode ser a solução que você precisa!
Saiba por que o mamão é um ótimo remédio para a constipação
O mamão é rico em fibras (100g tem média de 1,7g) e ele contém uma enzima chamada papaína, que é essencial para o processo digestivo.
Essa enzima proteolítica ajuda a quebrar as proteínas dos alimentos e por isso facilita a absorção dos nutrientes no intestino. Ela também promove a motilidade intestinal, tornando-se uma aliada na prevenção da constipação e facilitando a passagem regular das fezes.
Com tantos benefícios para a saúde digestiva, você pode - e deve - incluir esse ingrediente versátil nas suas receitas regularmente para poder usufruir dos seus efeitos positivos.
O que acontece se você comer mamão todos os dias
Quando você incorpora o mamão à sua dieta todos os dias, a combinação das altas concentrações de fibras e água promove a regularidade intestinal.
As fibras da fruta aumentam o volume das fezes e melhoram a sua consistência, e esse processo facilita a sua eliminação. Por outro lado, o alto teor de água da fruta atua amolecendo as fezes, e por isso previne a prisão de ventre.
Esses efeitos demonstram uma das principais funções do mamão: a capacidade de ajudar a eliminação as fezes acumuladas no intestino.
A fibra solúvel encontrada na fruta tem a função de limpar o trato digestivo, ajudando a expulsar resíduos e fezes.
Outros benefícios do mamão para a saúde digestiva
A papaína, enzima presente no mamão, também atua no alívio do inchaço e outros desconfortos relacionados ao acúmulo de alimentos que não foram bem digeridos.
Com a melhora da digestão, a fermentação no intestino é reduzida, assim como o acúmulo de gases.
Como aproveitar ao máximo os benefícios digestivos do mamão
De acordo com os especialistas, a melhor maneira de obter os máximos benefícios digestivos do mamão e optando por consumi-lo fresco, na sua forma natural.
Além de consumir a fruta in natura no café da manhã, você pode adicioná-la a saladas, smoothies ou em sucos para prisão de ventre, por exemplo.
Ao optar por tomar o suco ou consumir a fruta com estômago vazio, você pode ajuda a maximizar o seu efeito no sistema digestivo.
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