Coma essa fruta e acrescente uma boa dose de humor à sua rotina (Foto: Shutterstock)
Está em busca de uma dose extra de felicidade e melhora no humor? Se você já tem o hábito de comer frutas regularmente, saiba que tem uma fruta específica que é rica em vitamina C e te ajuda a ser mais feliz, além de contribuir para a melhora da digestão. Os especialistas comprovam.
Essa é a oportunidade para quem dispensa o consumo de frutas no dia a dia de reavaliar os hábitos, afinal, as frutas são saudáveis, benéficas para o corpo e ainda são muito saborosas. O que talvez você ainda não saiba é que uma em particular está na lista dos alimentos que melhoram o nosso humor.
Bateu curiosidade? Então aproveite para saber tudo sobre essa fruta da felicidade e aprenda a adicionar com mais frequência ao seu cardápio.
Conheça a fruta que melhora o humor e é rica em vitamina C
As frutas são essenciais para uma boa dose de saúde porque fornecem energia e inúmeros benefícios graças aos nutrientes e às substâncias poderosas presentes na composição. Basta comer as doses diárias recomendadas para aproveitar ao máximo os seus efeitos positivos.
Se você prefere comer a fruta na sobremesa, entre as refeições principais ou durante, o ideal é levar em conta que muitas delas têm o poder de atuar como um digestivo natural e ajudar a regular o nosso corpo.
Mas você sabia que o kiwi merece uma atenção especial por vários motivos? Ele auxilia no bom humor e atua na melhora da digestão. Seus múltiplos benefícios nos ajudam a ter mais energia, ficar menos inchados e nos sentir mais felizes.
O site espanhol El Mueble destaca o estudo Benefícios Nutricionais e de Saúde Associados ao Consumo de Kiwi, da Universidade Complutense de Madrid, realizado por Ana M. López, Aránzazu Aparicio e Rosa María Ortega, como base para essas afirmações.
Por que essa fruta ajuda a melhorar o humor
O Kiwi é uma fonte incrível de vitamina C. E conforme apontam várias pesquisas, em casos de sintomas como depressão, estresse, irritabilidade e outros aspectos que afetam o sistema cerebral, a falta da vitamina C pode estar relacionada a esses problemas.
Um experimento mostrou que a ingestão diária de dois kiwis amarelos, por um mês e meio, melhorou consideravelmente o humor dos voluntários que participaram do estudo. Cerca de 200mg da fruta já seria considerada uma porção eficaz para esses resultados.
Já em um estudo do British Journal of Nutrition, da Universidade de Cambridge, os especialistas afirmaram que o humor muda positivamente a longo prazo. Eles também creditam à vitamina C como sendo fundamental para o efeito benéfico saúde mental.
A partir de agora, não esqueça de incluir o kiwi na sua lista de compras e aproveite ao máximo todos os seus benefícios!
Veja mais!
Nem limão, nem laranja: essa fruta tem 50 a 100 vezes mais vitamina C do que outras
Nunca coma frutas de estômago vazio, alerta nutricionista