Saiba qual é a fruta que é uma boa opção para quem precisa controlar os níveis de glicose (Foto: Shutterstock; destaque: Canva)
Quando bate o resfriado, a primeira coisa que vem à mente é se entupir de laranja e adicionar limão em todos os itens do seu cardápio. Essas são as frutas que costumam levar todos os méritos de fontes de vitamina C. Mas existem outros alimentos que também são ricos nessa vitamina.
E uma fruta em especial é capaz de surpreender. Ela é rica em vitamina C e uma unidade pode fornecer mais de 200% da quantidade diária recomendada para um adulto: 100g da fruta contém 228,3 mg. A recomendação diária é de 75mg para mulheres e 90 mg para homens.
A vitamina C é importante para a saúde do sistema imunológico, atua como antioxidante e ajuda na absorção de ferro. Se você pensou no kiwi, uma fruta com alta concentração de vitamina C, não se trata dela. Descubra de qual estamos falando e se surpreenda com todas as suas propriedades para o corpo!
Essa é a fruta que atua nos níveis de açúcar do sangue e na prevenção do câncer
A fruta que você precisa incluir no seu cardápio com mais frequência é a goiaba! Além da vitamina C, ela contém vitamina A, potássio, magnésio e uma variedade de vitaminas do complexo B. Essa fruta oferece uma série de benefícios, desde fortalecer o sistema imunológico até melhorar a saúde digestiva e proteger contra danos celulares.
A goiaba tem um índice glicêmico relativamente baixo, o que significa que não causa picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue quando consumida. Isso a torna uma opção saudável para quem precisa controlar os níveis de glicose.
E quanto à prevenção do câncer, essa fruta possui antioxidantes como licopeno e quercetina, que são compostos conhecidos por ajudar na neutralização de radicais livres no corpo. Estudos sugerem que esses antioxidantes podem ter um papel na prevenção de certos tipos de câncer.
Conheça os benefícios dessa fruta rica em vitamina C
A goiaba é uma fruta bastante nutritiva e por isso oferece diversos benefícios surpreendentes à saúde. Se você ainda não conhece as suas propriedades, certamente vai querer incluir a goiaba no seu cardápio com mais frequência.
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Rica em vitamina C: é uma das frutas mais ricas em vitamina C, essencial para o sistema imunológico. Essa vitamina ainda ajuda na absorção de ferro e é um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres;
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Fonte de fibras: ela é rica em fibras dietéticas, importantes para a saúde digestiva. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, promovem a saciedade e podem contribuir para a prevenção de problemas como constipação;
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Baixo índice glicêmico: libera açúcar na corrente sanguínea de maneira gradual, evitando picos de glicose, por isso é uma boa opção para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue;
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Rica em antioxidantes: além da vitamina C, essa fruta contém outros antioxidantes, como licopeno, quercetina e flavonoides, que ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra danos que podem levar ao envelhecimento precoce e a várias doenças;
- Possível efeito anticâncer: estudos sugerem que os antioxidantes presentes na goiaba, como o licopeno, podem ter propriedades que ajudam na prevenção de certos tipos de câncer, como o de próstata e o de mama. Mas são necessárias novas pesquisas para confirmar esses efeitos;
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