Será que está na hora de ficar atento a uma nova substância? (Créditos: Shutterstock)
Vitaminas C, D e do complexo B, dentre tantas outras, já são velhas conhecidas da maioria das pessoas. Todo mundo sabe que precisa ficar de olho nas taxas dessas substâncias no corpo porque elas são notórias. Mas você já ouviu falar na Coenzima Q10?
Também conhecida como CoQ10, ela desempenha um papel importante em nossa saúde! Descubra exatamente o que é a Coenzima Q10, como incluí-la na dieta e as vantagens de cada forma de consumo no TudoGostoso.
O que é CoQ10?
A Coenzima Q10 é uma substância que converte nutrientes, como gorduras e carboidratos, em ATP (adenosina trifosfato), que é a principal molécula transportadora de energia em nosso organismo.
Quais são os benefícios da CoQ10?
Hoje, a CoQ10 é reconhecida pela sua participação na produção de energia celular e até na manutenção de energia muscular e cardiovascular. Além disso, ela também tem propriedades antioxidantes, que ajudam no combate dos radicais livres, um dos subprodutos naturais da produção de energia em nosso corpo.
A Coenzima Q10 evita que nosso organismo entre em estresse oxidativo, prevenindo o envelhecimento precoce, diminuindo o risco de doenças crônicas e doenças cardiovasculares, e melhorando o desempenho do cérebro, dentre outras coisas. Pesquisadores também estão investigando seu impacto no sistema imunológico, mas ainda são necessários mais estudos sobre o assunto.
É preciso suplementar ou dá para obter os benefícios através da alimentação?
É possível obter a CoQ10 através da alimentação! Aves e peixes, sementes oleaginosas, como o amendoim, nozes e amêndoas, assim como espinafre, brócolis e outros legumes verdes, são alimentos ricos na substância. Algumas frutas, como laranja e morangos, também podem ser uma fonte de Coenzima Q10.
Você também pode ingerir a substância por meio de cápsulas, comprimidos ou líquidos como suplemento. Embora seja uma forma mais prática de consumir a CoQ10, porém, especialistas sempre recomendam focar, primeiro, na alimentação antes de buscar outras alternativas. Não tome suplementos alimentares sem acompanhamento médico.
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