Vai fazer o ENEM? Preste atenção no que pode e não pode levar de lanche para comer durante a prova

As provas do segundo dia do Enem 2024 acontecem no próximo domingo (10) e muitos candidatos têm dúvidas sobre quais alimentos podem ou não ser levados para o local do exame. Uma dica essencial para ter mais disposição é: não deixe de levar lanche! O edital do Enem permite.

Afinal, os estudantes terão que entrar a partir de 12h - às 13h os portões se fecham -, seguindo o horário de Brasíia. As provas iniciarão às 13h30 e chegam ao fim às 18h30 (uma hora a menos que o primeiro dia de provas).

Isso significa que os alimentos podem até colaborar para um bom desempenho nessas cinco horas de exame. Mas o que pode e o que não pode levar de lanche para o Enem? Confira!

O que pode ou não pode levar para lanche no Enem 2024?

Os candidatos estão liberados para levar comida para o Enem e os próprios professores recomendam os lanchinhos para tapear a fome ao longo das longas horas de provas. O ideal é optar por alimentos em embalagens fechadas e leves, como frutas, barras de cereais e castanhas.

É possível que os lanches sejam vistoriados pelos aplicadores de prova, por isso, esteja preparado para mostrar os seus itens.

Pode levar garrafa de água para o Enem

O candidato também está autorizado a entrar com água em garrafa transparente. Mas atenção que o rótulo da embalagem deve ser descartado. Beber água é importante para garantir hidratação durante o período. A desidratação, mesmo que leve, pode impactar a concentração e a memória.

Consultados pelo Globo, alguns professores não recomendam que os estudantes bebam energéticos ou café no momento que antecede à prova, pois eles podem elevar a ansiedade e o estresse.

Dicas de lanche para os candidatos comerem no Enem

Quais alimentos são boas opções de lanche para comer durante as provas da segunda fase do Enem 2024? Confira as dicas e explicações da nutricionista Débora Palos à CNN para que o candidato faça boas escolhas.

Maçã, banana e uva: são frutas fáceis de transportar e fornecem energia rápida devido ao açúcar natural. As fibras ajudam a evitar quedas de energia;
Castanhas, nozes ou amêndoas: as oleaginosas devem ser consumidas em porções controladas. São ricas em gorduras saudáveis, fornecem energia duradoura e ajudam a manter o foco;
Barrinhas de cereal: as opções com aveia, mel, sementes e castanhas são práticas e mantêm a energia sem sobrecarregar. Ela indica ainda as barras de proteína como boa possibilidade;
Sanduíche integral com frango desfiado, queijo branco ou ovo: boa opção para quem prefere um alimento "mais substancial". O pão integral é um carboidrato complexo que libera energia de forma lenta e sustentada;
Chocolate amargo: em pequenas quantidades, ele pode ser um bom aliado porque é ótimo para fornecer um estímulo rápido e pode melhorar o humor e a concentração.