Esse wrap super saudável é fácil e rápido de fazer (Créditos: Reprodução Instagram / @domi.west)
Às vezes, não estamos com vontade de preparar uma refeição mais robusta para o jantar. Já compartilhamos, inclusive, algumas receitas fitness simples para dias em que não estamos com tanta vontade de cozinhar. E também achamos que vale a pena fazer o wrap sem pão que viralizou no TikTok como um lanche noturno em vez de janta! Rico em proteínas e com baixo teor calórico, essa receita é muito fácil de fazer. E a influenciadora digital @domi.west compartilhou um passo a passo super didático em sua página no Instagram. Confira!
Como fazer o wrap sem pão que viralizou no TikTok?
Ter uma dieta equilibrada não significa que você precisa renunciar a pratos saborosos no seu dia a dia. Veja como prepará-la para sua próxima refeição!
Ingredientes
- 25 g de batata
- 20 g de queijo ralado light
- 55 g de queijo cottage
- Rúcula (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Pimenta-do-reino (a gosto)
- Tempero de alho (a gosto)
- Óleo em spray
- 2 filés de peito de frango cozidos
Modo de preparo
- Lave a batata e corte o tubérculo em fatias finas
- Organize as fatias de batata em três fileiras sobrepostas com quatro pedaços cada em uma forma antiaderente ou forrada com papel manteiga
- Cubra as fatias de batata com o óleo em spray
- Espalhe o queijo ralado por cima
- Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 9 minutos
- Em seguida, vire o wrap e asse por mais 8 minutos
- Enquanto espera o wrap ficar pronto, tempere o queijo cottage com sal, pimenta-do-reino e tempero de alho
- Retire o wrap do forno para montar o seu lanche
- Coloque a rúcula, frango e requeijão temperado de um lado do wrap
- Dobre a outra metade por cima e, depois, sirva-se
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