Essa receita fit é rápida, fácil e prática (Créditos: Reprodução Instagram / @monica_f_guerra)
É mais fácil decidir o que você vai almoçar ou jantar do que qual será o lanche da tarde. A verdade é que pode ser complicado encontrar o equilíbrio certo de quantidade e qualidade em refeições ligeiras. Não é à toa que a equipe do TudoGostoso já montou várias listas com opções saudáveis, como lanches proteicos fáceis de fazer e de carregar, e alternativas menos saudáveis, mas igualmente práticas e deliciosas para ajudá-lo nessas horas! Inclusive, recentemente descobrimos que um jeito diferente de comer ovo para bater as proteínas do dia é fazendo a receita de patê com atum da influenciadora digital Monica Guerra (@monica_f_guerra). Aprenda o passo a passo aqui.
Como fazer patê com atum e ovo?
Rica em proteínas graças aos ovos e atum, e com boas quantidades de ômega-3, gorduras boas, vitaminas e outros nutrientes importantes para o funcionamento do corpo, essa receita é rápida, fácil e prática de fazer. Você vai ficar viciado nela!
Ingredientes
- 1 pote de creme de ricota light
- 3 ovos
- 1 lata de atum
- Sal (a gosto)
- Pimenta-do-reino (a gosto)
- Ervas finas (a gosto)
- Azeite (do próprio atum) (a gosto)
Modo de preparo
- Cozinhe os ovos (cerca de 12 minutos)
- Descasque e, depois, amasse os ovos em uma tigela
- Adicione o creme de ricota, sal (a gosto), pimenta-do-reino (a gosto), ervas finas (a gosto), um fio de azeite (do próprio atum) e atum
- Misture bem todos os ingredientes
- Sirva com pão ou torradas
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