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Quem está fazendo dieta de emagrecimento sabe da importância que é pesar os alimentos. Dentro de uma alimentação balanceada, um quarto do prato é composto por algum alimento que seja fonte de carboidrato, como arroz, macarrão ou batata. O problema é que 100 g de cada um desses alimentos não são a mesma quantidade, o que pode impactar na saciedade. Muitas pessoas reclamam que 100 gramas de macarrão é muito pouco, e é verdade! Porém, existem algumas dicas que você pode usar na hora de prepará-lo que vão dobrar a quantidade sem impactar nas calorias, e é isso que vamos ensinar agora!
Como aumentar a quantidade de macarrão sem aumentar as calorias?
Vamos combinar que um almoço composto por 100 gramas de macarrão não é quase nada, né? Para aumentar a quantidade de massa sem impactar nas calorias e ainda deixar a sua refeição mais saudável, o ideal é usar e abusar de legumes refogados.
Sabe quando você prepara aquela boa macarronada com carne moída? Antes de acrescentar a proteína, experimente refogar cenoura e abobrinha raladas com um pouquinho de alho e molho de tomate. Retire o espaguete da água e acrescente direto nesse refogado, misturando tudo. Ao final, junte a carne moída.
Você vai perceber que a quantidade de comida no seu prato vai aumentar bastante, assim como os nutrientes e as fibras, que vão garantir mais saciedade ao longo do dia sem atrapalhar o emagrecimento. É muito mais fácil do que parece!
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