Veja por que você deve comer essa fruta 1 hora antes de dormir, segundo um neurologista

Publicado em 27/09/2024 às 17:47

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Especialista afirma que se você comer duas unidades dessa fruta o resultado por ser ainda mais satisfatório

Veja por que você deve comer essa fruta 1 hora antes de dormir, segundo um neurologista — Essa fruta vai ajudar a melhorar a qualidade do seu sono (Foto: Shutterstock)

Compreender a capacidade dos alimentos em melhorar a saúde e o bem-estar é uma das mais importantes iniciativas de quem deseja melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade. Uma boa alimentação é capaz de impactar o organismo de várias formas e isso vai muito além de prevenção de doenças ou de perda de peso saudável.

Até a qualidade de sono pode sofrer alterações, dependendo dos tipos de alimentos que você costuma ingerir e dos seus hábitos. Por isso é essencial entender a importância de um sono reparador para a saúde geral.

Não dormir o suficiente pode levar a uma série de consequências adversas, desde o comprometimento cognitivo e aumento do risco de doenças crônicas. E o que fazer para mudar? Descubra a seguir!

Neurologista revela qual fruta melhora a qualidade de sono

Para melhorar a qualidade do sono, estratégias como exposição à luz solar pela manhã e redução da exposição a telas à noite são recomendadas, assim como a prática de exercícios físicos (estudos apontam uma relação entre insônia e obesidade).

Recentemente, o neurologista Olivier Mallis destacou em um vídeo no Instagram uma fruta que pode contribuir significativamente para uma boa noite de sono: o kiwi.

Estudos indicam que consumir dois kiwis uma hora antes de dormir pode melhorar diversos aspectos do sono, como o tempo para pegar no sono, a profundidade do sono e a sensação geral de descanso satisfatório.

Saiba o segredo por trás dessa fruta que contribui para uma boa noite de sono

Um estudo de 2011 já apontava esses benefícios, e mais recentemente, em 2023, um estudo envolvendo atletas de alto nível só reforçou essas análises, demonstrando melhorias nos parâmetros de qualidade do sono e redução do estresse após exercícios intensos.

O segredo por trás desses benefícios está na presença de serotonina no kiwi verde. Este hormônio desempenha um papel essencial na regulação do ciclo sono-vigília, ajudando a promover um estado de relaxamento que favorece o sono profundo e restaurador.