Essa fruta vai ajudar a melhorar a qualidade do seu sono (Foto: Shutterstock)
Compreender a capacidade dos alimentos em melhorar a saúde e o bem-estar é uma das mais importantes iniciativas de quem deseja melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade. Uma boa alimentação é capaz de impactar o organismo de várias formas e isso vai muito além de prevenção de doenças ou de perda de peso saudável.
Até a qualidade de sono pode sofrer alterações, dependendo dos tipos de alimentos que você costuma ingerir e dos seus hábitos. Por isso é essencial entender a importância de um sono reparador para a saúde geral.
Não dormir o suficiente pode levar a uma série de consequências adversas, desde o comprometimento cognitivo e aumento do risco de doenças crônicas. E o que fazer para mudar? Descubra a seguir!
Neurologista revela qual fruta melhora a qualidade de sono
Para melhorar a qualidade do sono, estratégias como exposição à luz solar pela manhã e redução da exposição a telas à noite são recomendadas, assim como a prática de exercícios físicos (estudos apontam uma relação entre insônia e obesidade).
Recentemente, o neurologista Olivier Mallis destacou em um vídeo no Instagram uma fruta que pode contribuir significativamente para uma boa noite de sono: o kiwi.
Estudos indicam que consumir dois kiwis uma hora antes de dormir pode melhorar diversos aspectos do sono, como o tempo para pegar no sono, a profundidade do sono e a sensação geral de descanso satisfatório.
Saiba o segredo por trás dessa fruta que contribui para uma boa noite de sono
Um estudo de 2011 já apontava esses benefícios, e mais recentemente, em 2023, um estudo envolvendo atletas de alto nível só reforçou essas análises, demonstrando melhorias nos parâmetros de qualidade do sono e redução do estresse após exercícios intensos.
O segredo por trás desses benefícios está na presença de serotonina no kiwi verde. Este hormônio desempenha um papel essencial na regulação do ciclo sono-vigília, ajudando a promover um estado de relaxamento que favorece o sono profundo e restaurador.
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