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"Se você comer essa fruta antes de beber leite, vai diminuir a sua intolerância à lactose", revela médico

A intolerância à lactose não é uma doença, mas, sim, um problema digestivo. Por isso, existem muitas formas de evitar ou reduzir os sintomas. Descubra mais uma delas no TudoGostoso.

"Se você comer essa fruta antes de beber leite, vai diminuir a sua intolerância à lactose", revela médico

Uma fruta é capaz de reduzir os efeitos adversos da intolerância à lactose! (Créditos: Shutterstock)

Quem tem intolerância à lactose, mas não consegue resistir a um copo de leite, uma fatia de queijo ou um potinho de iogurte ocasionalmente, sabe que o consumo de certos alimentos pode resultar em algumas reações adversas no corpo.

Felizmente, além de medicamentos específicos para essa condição, existe uma forma natural de aliviar esses sintomas, segundo o dr. Fellipe Jaworski (@drfellipejaworski). “Se você comer essa fruta antes de beber leite, vai diminuir a sua intolerância à lactose”, revelou o médico em um vídeo em sua página no Instagram. E é uma fruta mais comum do que você imagina! Saiba mais sobre essa história no TudoGostoso.

Existe uma forma de diminuir a intolerância à lactose?

A intolerância à lactose não é uma doença, mas, sim, um problema digestivo causado pela carência de lactase no organismo. A falta dessa enzima significa que a digestão da lactose, que é o açúcar presente no leite, não ocorre como o esperado e, assim, a lactose vai para o colón ao invés de ser quebrada e absorvida na corrente sanguínea. O desconforto dessa condição surge desse contato inesperado.

Ainda não existe uma forma de acabar com a intolerância à lactose, mas é possível reduzir os sintomas através de mudanças na alimentação, uso de probióticos e auxílio de remédios, se necessário.

O ideal é eliminar a fonte do problema – ou seja, leite ou laticínios – da dieta, mas você pode buscar alternativas que permitam manter um equilíbrio que satisfaça o seu estilo de vida preferido. E uma fruta, em particular, pode ajudá-lo, mas, antes, vamos falar sobre os sintomas mais comuns dessa condição.

Quais são os sintomas mais comuns da intolerância à lactose?

Em geral, os sintomas da intolerância à lactose se manifestam pouco tempo depois do consumo de leite e laticínios. A intensidade da reação pode variar de acordo com a quantidade de lactase ingerida e com o organismo de cada indivíduo, mas os efeitos adversos podem ser sentidos por apenas 30 minutos ou até 2 horas depois. São eles:

  • Gases
  • Inchaço
  • Cólicas
  • Diarreia
  • Enjoo
  • Náuseas

Qual fruta pode diminuir os efeitos da intolerância à lactose?

De acordo com Jaworski, o mamão pode ajudar a diminuir os sintomas da intolerância à lactose por ser uma fruta com as enzimas papaína e bromelina.

Elas não substituem a lactase, tanto a papaína quanto a bromelina têm ação anti-inflamatória e facilitam a digestão de alimentos, evitando desconfortos gastrointestinais mais severos. Só que para aproveitar esses benefícios, você precisa comer o mamão antes de tomar leite e laticínios.

Dito isso, caso você suspeite que seja intolerante à lactose ou seus sintomas sejam muito potentes, se consulte com um profissional da saúde. Pode ser necessário suplementar sua alimentação, o que só pode ser feito com orientação médica.

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