
Uma fruta é capaz de reduzir os efeitos adversos da intolerância à lactose! (Créditos: Shutterstock)
Quem tem intolerância à lactose, mas não consegue resistir a um copo de leite, uma fatia de queijo ou um potinho de iogurte ocasionalmente, sabe que o consumo de certos alimentos pode resultar em algumas reações adversas no corpo.
Felizmente, além de medicamentos específicos para essa condição, existe uma forma natural de aliviar esses sintomas, segundo o dr. Fellipe Jaworski (@drfellipejaworski). “Se você comer essa fruta antes de beber leite, vai diminuir a sua intolerância à lactose”, revelou o médico em um vídeo em sua página no Instagram. E é uma fruta mais comum do que você imagina! Saiba mais sobre essa história no TudoGostoso.
Existe uma forma de diminuir a intolerância à lactose?
A intolerância à lactose não é uma doença, mas, sim, um problema digestivo causado pela carência de lactase no organismo. A falta dessa enzima significa que a digestão da lactose, que é o açúcar presente no leite, não ocorre como o esperado e, assim, a lactose vai para o colón ao invés de ser quebrada e absorvida na corrente sanguínea. O desconforto dessa condição surge desse contato inesperado.
Ainda não existe uma forma de acabar com a intolerância à lactose, mas é possível reduzir os sintomas através de mudanças na alimentação, uso de probióticos e auxílio de remédios, se necessário.
O ideal é eliminar a fonte do problema – ou seja, leite ou laticínios – da dieta, mas você pode buscar alternativas que permitam manter um equilíbrio que satisfaça o seu estilo de vida preferido. E uma fruta, em particular, pode ajudá-lo, mas, antes, vamos falar sobre os sintomas mais comuns dessa condição.
Quais são os sintomas mais comuns da intolerância à lactose?
Em geral, os sintomas da intolerância à lactose se manifestam pouco tempo depois do consumo de leite e laticínios. A intensidade da reação pode variar de acordo com a quantidade de lactase ingerida e com o organismo de cada indivíduo, mas os efeitos adversos podem ser sentidos por apenas 30 minutos ou até 2 horas depois. São eles:
- Gases
- Inchaço
- Cólicas
- Diarreia
- Enjoo
- Náuseas
Qual fruta pode diminuir os efeitos da intolerância à lactose?
De acordo com Jaworski, o mamão pode ajudar a diminuir os sintomas da intolerância à lactose por ser uma fruta com as enzimas papaína e bromelina.
Elas não substituem a lactase, tanto a papaína quanto a bromelina têm ação anti-inflamatória e facilitam a digestão de alimentos, evitando desconfortos gastrointestinais mais severos. Só que para aproveitar esses benefícios, você precisa comer o mamão antes de tomar leite e laticínios.
Dito isso, caso você suspeite que seja intolerante à lactose ou seus sintomas sejam muito potentes, se consulte com um profissional da saúde. Pode ser necessário suplementar sua alimentação, o que só pode ser feito com orientação médica.
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