Tomo essa vitamina saudável de apenas 2 ingredientes pela manhã para começar o dia bem: melhora a digestão e fornece energia

Se você tem uma rotina corrida, sabe que toda a otimização de tempo é valida. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, é importante escolher alimentos que irão te oferecer a energia necessária para as tarefas diárias. Uma das formas de ter um café da manhã nutritivo e prático é preparando vitaminas, podendo experimentar várias combinações e variar ao longo da semana.

Uma das vitaminas que você deveria experimentar é a de maça com aveia, uma combinação incrível que além de fornecer energia e melhorar a digestão, também é fonte de fibras e minerais. Confira os principais benefícios dessa vitamina e aprenda a fazer em casa!

Os benefícios da maça e da aveia juntas

A maça é uma fruta muito popular, que sozinha, já oferece muitos benefícios à saúde, mas somada a aveia, os resultados podem ser ainda mais positivos. Como ambos os ingredientes são fontes de fibra, essa vitamina é uma ótima opção para quem tem problemas de digestão e prisão de ventre, pois as fibras auxiliam no trânsito intestinal. Além disso, a vitamina de maça e aveia também pode ser uma grande aliada de quem está em processo de emagrecimento, pois as fibras diminuem o tempo de digestão dos alimentos e prolongam a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.

A aveia é rica em magnésio, um mineral importante para a produção de serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade. Dessa forma, você garante uma melhora do humor, logo pela manhã, principalmente se mantiver um consumo regular da bebida. Por outro lado, a maça faz bem para o funcionamento do cérebro, contando com um composto que reduz as chances de oxidação e inflamação dos neurônios.

Vitamina de maça e aveia para o café da manhã

Incluir essa vitamina na sua rotina é uma forma simples de melhorar o humor, o funcionamento cerebral e a digestão logo pela manhã. Simples de fazer, você pode fazer com leite integral ou vegetal e até incrementar a vitamina ao adicionar nozes, mel ou adoçante. Mas, atenção: não consuma essa vitamina todos os dias, pois o excesso de fibras pode causar constipação intestinal, inchaço e gases, por exemplo. Varie o seu café da manhã e experimente outros sabores de vitamina!

Ingredientes

1 maçã média
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
300 ml de água ou leite (vegetal ou animal)

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea
Você pode utilizar a maça com ou sem casca e adoçar a bebida com mel ou adoçante
Sirva assim que estiver pronto

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