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Adicione esses alimentos em sua dieta e surpreenda-se! (Créditos: Shutterstock)
Ninguém merece ficar com problemas no estômago, né? Isso causa um enorme desconforto! Mas o que comer para promover a digestão? Separamos 5 alimentos para você incluir na dieta e resolver esse problema o quanto antes! Essa seleção foi feita com base na lista que a nutricionista Fabi Sabatini compartilhou em seu Instagram. Confira agora e corra para se deliciar com essas opções!
1- Gengibre
O gengibre estimula a produção de enzimas digestivas a partir dos antioxidantes e anti-inflamatórios. Esse processo faz com que haja uma quebra dos alimentos, facilitando a digestão e a absorção dos nutrientes. Ele também pode diminuir os gases, aliviando sintomas de flatulência e inchaço.
2- Vinagre de maçã
Entre os benefícios do vinagre de maçã, está a capacidade de melhorar o inchaço e a digestão! O vinagre de maçã é ácido e pode ajudar a aumentar a acidez do estômago. Isso é particularmente útil para pessoas com baixa acidez estomacal, condição que pode causar indigestão, inchaço e má absorção de nutrientes. Essa acidez também pode ajudar na digestão das proteínas, promovendo uma quebra mais eficiente e fazendo com que sejam absorvidas pelo organismo com mais facilidade.
3- Mamão papaya
Todo mundo já tá cansado de saber que o mamão é benéfico para a digestão, né? Mas você sabe os motivos? O mamão contém uma enzima digestiva chamada papaína, que ajuda na quebra de proteínas em aminoácidos e peptídeos menores. Isso facilita a digestão das proteínas, tornando-as mais facilmente absorvidas pelo corpo. Ele é rico em fibras dietéticas, que ajudam a promover movimentos intestinais regulares e a prevenir a constipação. A fruta também possui muita água, ajudando na hidratação, que é essencial para a função digestiva saudável e para prevenir a constipação.
4- Abacaxi
O abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas, quebrando-as em pedaços menores. Isso facilita a digestão e a absorção das proteínas pelo corpo. A fruta possui propriedades anti-inflamatórias, vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B, e minerais como manganês e potássio. Esses nutrientes são importantes para a saúde geral do sistema digestivo.
5- Kombucha
A kombucha, uma bebida fermentada feita a partir de chá adoçado, é conhecida por seus benefícios para a digestão. Durante o processo de fermentação, a kombucha desenvolve probióticos, bactérias benéficas para o intestino e que ajudam a manter um equilíbrio saudável da flora intestinal, melhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico. A bebida contém enzimas digestivas que podem ajudar na quebra de alimentos, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes pelo corpo.
Cuidados especiais
Esses alimentos ajudam na digestão, mas lembre-se que a moderação e o equilíbrio são a chave de tudo! Entre as opções, a nutricionista chama a atenção para dois em específico. “Só cuidado com excesso do abacaxi e do mamão pós almoço e jantar. Não passaria de 150g.”, alerta Sabatini. Respeite a quantidade indicada e faça uma consulta com um médico especializado para tratar os problemas de digestão de forma apropriada.
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