Fazer esse suco funcional é muito fácil e tem poucas calorias! (Crédito: Reprodução/Nutricionista Patrícia Leite no YouTube)
Se você está procurando uma opção prática, saudável e que ajude a reduzir medidas, essa vitamina pode ser a solução perfeita.
A nutri garante que depois de incluir essa receita no café da manhã, você poderá ver resultados impressionantes: além de diminuir a fome ao longo do dia, ela ajuda no emagrecimento e traz uma série de benefícios para a saúde.
Por que essa vitamina funciona?
A receita é composta por ingredientes selecionados para oferecer um alto teor de fibras, antioxidantes e nutrientes que promovem saciedade e estimulam o metabolismo. Quando consumida regularmente no café da manhã, ela ajuda a:
- Controlar o apetite: graças às fibras presentes no farelo de aveia e na chia
- Melhorar a digestão: ingredientes como gengibre e cravo possuem propriedades que favorecem o sistema digestivo
- Fornecer energia de qualidade: com baixo teor de carboidratos e gorduras, a vitamina é leve, mas nutritiva o suficiente para começar o dia
- Estabilizar os níveis de açúcar no sangue: ideal para evitar picos de fome e compulsão alimentar
Agora que você já conhece os benefícios dos ingredientes, veja abaixo as medidas exatas!
Vitamina “seca-barriga”
Para preparar a vitamina, você precisará de poucos ingredientes!
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal (amêndoa, aveia ou coco, sem açúcar)
- 5 morangos frescos ou congelados (se preferir, pode substituir por frutas vermelhas como mirtilos ou framboesas)
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 2 cravos-da-índia
- 1 colher de chá de gengibre em pó (opcional, mas recomendado)
- 1 pitada de canela em pó (opcional, para intensificar o sabor e os benefícios metabólicos)
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione o leite desnatado ou a bebida vegetal de sua escolha
- Acrescente os morangos, o farelo de aveia e a chia
- Adicione os cravos-da-índia, o gengibre em pó e, se quiser, a canela
- Bata por cerca de 2 minutos ou até obter uma textura cremosa e homogênea
- Sirva imediatamente e aproveite!
Essa bebida é simplesmente perfeita! Os morangos são pouco calóricos, ricos em fibras e antioxidantes, ajudam a combater inflamações e a controlar o apetite - além de darem um sabor perfeito!
Lembrando que você pode variar a receita adicionando, por exemplo, framboesas, mirtilos e amoras, que são opções tão nutritivas quanto os morangos (e também deliciosas!).
Ah, e se quiser mais proteínas, adicionei meia colher de sopa de whey protein sabor baunilha ou natural ou então um iogurte integral.
Como ela ajuda na redução da barriga?
A combinação de fibras, antioxidantes e ingredientes termogênicos estimula a queima de gordura. Além disso, a vitamina mantém a saciedade por mais tempo, evitando os famosos lanches calóricos.
Ao substituir um café da manhã tradicional (muitas vezes rico em pães ou doces) por essa bebida, você reduz significativamente as calorias diárias consumidas.
Além disso, o gengibre e o cravo auxiliam na diminuição da retenção de líquidos, enquanto a chia regula o trânsito intestinal, fatores importantes para quem deseja uma barriga mais sequinha.
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