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Combinar essas duas frutas oferece uma série de benefícios (Créditos: Shutterstock)
As vitaminas são uma ótima bebida para começar o dia. Se você é fã de frutas, há uma gama de possibilidades e combinações deliciosas para experimentar e uma delas é a vitamina de amora com banana. A banana já uma fruta muito comum no preparo dessa bebida, garantindo um sabor marcante e doce. Já a amora, é mais utilizada no preparo de sobremesas, geleias e caldas caseiras, mas combina muito bem com vitaminas, dando um toque mais cítrico.
Além de ser uma delícia, essa combinação, que pode parecer inusitada para algumas pessoas, oferece muitos benefícios para a saúde. Rápida e prática de fazer, essa receita pode ser uma aliada para quem quer manter uma alimentação saudável, substituindo os sucos industrializados durante as refeições ou incrementando o seu café da manhã com uma junção incrível de nutrientes.
Quais são os benefícios da vitamina de amora com banana?
A banana é rica em carboidratos, fibras, magnésio e potássio, sendo conhecida pela sua versatilidade para o preparo de diferentes receitas. Já a amora, embora pequena, possui uma grande quantidade de vitaminas como C, E e A, além de fósforo, potássio e cálcio. Por isso, dá para entender porque essa combinação é tão poderosa não é mesmo? Confira os principais benefícios!
Auxilia na perda de peso
Como ambas as frutas são ricas em fibras, essa vitamina pode auxiliar na perda de peso. A fibra aumenta a sensação de saciedade, controlando a apetite e garantindo uma absorção mais eficiente dos nutrientes.
Faz bem para os ossos
Por ser uma fruta rica em cálcio, a amora faz bem para os ossos. Esse mineral é responsável por manter a saúde óssea, prevenindo o surgimento de doenças como a osteoporose, por exemplo.
Melhora o funcionamento do intestino
Incluir essa vitamina na sua alimentação pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino. Como ambas as frutas possuem fibras, essa bebida também pode evitar prisão de ventre e facilitar o trânsito intestinal.
Ajuda a regular a pressão arterial
Outra grande vantagem é que as duas frutas ajudam a regular a pressão arterial, devido à presença de ácidos graxos na amora e de potássio e magnésio na banana. Os minerais presentes na banana, por exemplo, melhoram a circulação sanguínea e ajudam, consequentemente, a diminuir a pressão arterial.
Fortalece a imunidade
Por fim, incluir essa vitamina na sua alimentação pode te ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Isso porque a banana possui vitamina C e vitamina B; o primeiro sendo um excelente antioxidante e o segundo responsável por favorecer a formação de anticorpos. A amora também conta com vitamina C, potencializando esse benefício.
Vitamina de amora com banana
Ingredientes
- 1 banana (de sua preferência)
- ½ xícara (chá) de amora
- 100 ml de água ou leite de sua preferência
Modo de preparo
- Higienize as amoras com cuidado, para não amassar e perder o suco, e corte as bananas ao meio ou em rodelas
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Sirva com pedras de gelo ou em temperatura ambiente
Dica do TudoGostoso: se você pratica atividade física e quer deixar a sua vitamina mais proteica é possível adicionar uma colher de whey protein de sua preferência.
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